為什麼睡了覺起來頭痛

睡眠是為了讓機體休息， 但是有些人睡覺之後會有頭疼的情況產生。 頭疼一般發生在早晨起來， 本來我們想提起精神迎接新的一天， 但是醒來之後就當頭一棒， 發現頭痛， 不能正常的思考， 對一天的精神都有很大的影響。 睡覺頭痛有可能是疾病的一種表現， 需要明確原因。 那麼， 為什麼會睡覺之後感覺頭痛呢？

1、你睡眠不足了

你的身體需要7~9個小時的休息， 白天才能正常運轉。 缺乏睡眠， 在晨起的時候， 容易心率加快， 血壓升高， 壓力增大， 引起頭痛。 建議午休睡20~30分鐘， 可以讓身體得到更多的休息， 緩解頭痛。 注意午休別睡太久， 不然會讓頭痛問題更嚴重。 夜晚也要努力恢復正常睡眠週期， 或許第二天就不會頭痛。

2、你睡得太多了

睡眠不足會引發早晨頭痛， 那麼反其道行之， 在被子裡躺更長時間， 是不是就有所幫助呢？其實不然， 晚上如果睡超過9個小時，

大腦中的血清素水準也會降低， 然後還是引發頭痛。 這種頭痛， 往往發生在週末， 因為你有足夠的時間賴床。 睡覺是一件過猶不及的事情， 需適可而止。 這說明在週末設鬧鐘也相當重要。

3、你昨晚喝酒了

過度飲酒， 會導致第二天頭痛得嚴重。 即使是少量的飲酒，

也會使你脫水， 這就減少了血液流向你的大腦， 讓你的頭部「受傷」。 而且， 酒精會使人更難入睡， 推遲入睡， 減少睡眠時間， 這是另一個常見的頭痛原因。 最好的辦法， 就是補充水分。 另外， 用水泡維生素C片， 也可幫助肝臟更有效地處理酒精， 使它們快點從身體裡消失。

4、你的內啡肽分泌紊亂了

讓心情變好的最重要的就是內啡肽激素， 而它在早晨處於最低值。 對一些人來說， 這可能引發偏頭痛。 因為低水準的內啡肽會影響血清素的水準， 導致大腦血管狹窄， 這種縮小會減少流向大腦的血液， 從而引發頭痛。 對這類人來說， 平時鍛煉比較重要。 因為鍛煉會觸發內啡肽的釋放。

5、你夜間打鼾了

像電鋸一樣的鼾聲， 可能是睡眠呼吸暫停的信號。

這種情況， 會導致你窒息， 無法呼吸空氣， 甚至出現暫時停止呼吸。 雖然並不能完全確定這是頭痛的原因， 但可以明確的是， 氧氣減少會導致大腦血管擴張， 增加頭部壓力， 從而導致疼痛。

6、你喝咖啡了

咖啡因是會刺激神經系統的物質， 如果你經常喝咖啡或突然想戒掉咖啡因， 且不按時起床， 起身時就可能感覺頭暈。 咖啡因突然戒斷， 會導致大腦血管擴張， 帶來引起頭痛的風險。 如果你是一個喝咖啡的人， 每天早上在同一時間喝咖啡， 更有可能患上咖啡因頭痛。 這類人群想戒掉咖啡因， 需要慢慢來， 別太突然。

7、你的血壓很高

早起頭痛， 還可能是因為你有高血壓。 然而很多人不知道自己的血壓偏高， 因為它的外在症狀不多。 因此， 如果頭痛頻繁而且無法解釋， 就去看醫生。 晨起頭痛總是不正常的， 如果是因為自己的壞習慣， 那最好改掉。 如果改正之後， 發現還會頭痛， 就得考慮是病症了。