瑜伽輪的好處及作用有哪些？

經常做瑜伽的人， 家裡面會有很多瑜伽工具， 最常見的工具都是瑜伽墊或者瑜伽毯， 另外瑜伽球也是比較常見的一種輔助工具， 除此之外， 還有瑜伽枕以及瑜伽輪等等， 相比之下， 瑜伽墊是使用最頻繁的， 瑜伽輪和瑜伽枕很多時候都用不到， 下面為大家介紹瑜伽輪能夠起到的作用。

瑜伽輪的好處及作用：

瑜伽輪式的功效：這個體式使脊柱獲得完全的伸展， 因而得到增強。 這也使身體保持柔軟和敏捷， 背部會感到強健有力， 充滿活力。 同時它也增強了雙臂和手腕的力量， 對於頭部有很好的舒緩效果。

可以增強脊柱的柔韌性， 有力伸展身體， 滋養體內各器官和腺體。 促進血液迴圈， 使頭腦清爽， 感覺敏銳， 健壯手腕、腳踝、腿部、腹部的肌肉。

輪式瑜伽好處是可以增加身體柔韌性， 放鬆頸部肌肉， 增強血液迴圈， 有利於神經系統等。

①延展和增強脊柱柔韌性， 改善身體僵硬， 預防脊柱病變。

②滋養和增強背部肌肉群， 緩解久坐導致的腰背部壓力。

③放鬆肩關節和頸部肌肉。

④打開胸腔， 有力伸展身體前側。

⑤徹底伸展腹部， 滋養和增強腹部各肌肉， 使許多內部器官和腺體受益。

⑥增強雙臂、手腕、背部和雙腿、兩踝的力量。

⑦增強血液迴圈， 促進血液回流頭部， 使頭腦清爽， 感覺敏銳。

⑧刺激荷爾蒙分泌， 有利於神經系統。

輪式瑜伽怎麼練？

1、仰臥， 雙腿伸直， 雙手掌心向下， 放於體側。

2、屈膝， 將雙腳腳跟放於大腿根部， 全腳著地， 雙腳分開比髖部略寬。 雙手放於頭兩側耳旁， 指尖朝向腳的方向。

3、呼氣， 拱背， 將髖部與腹部向上抬起， 尾骨內收同時需要向腳跟方向移動， 雙手與雙腿向下用力， 充分伸展並肌肉內旋。

4、將頭向地板低垂， 雙臂伸直， 正常呼吸， 堅持5-10秒， 放鬆休息。