更年期女性如何養血補氣

更年期的女性要怎樣補養氣血呢？以下幾個方面的養身保健， 供更年期女性朋友們所參考哦！

1、食物補養

更年期的女性朋友們在日常的飲食方面，

應該多注意含鐵元素較多的食物的攝取， 例如動物的肝臟、魚類、海鮮、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖、桂圓以及新鮮的水果和蔬菜的攝取。 除了應多吃含鐵元素較多的食物之外， 富含蛋白質、微量元素以及礦物質和維生素的食物也應多做攝入哦！

2、有規律的睡眠習慣

處在更年期的女性朋友們應該保證足夠的睡眠， 來補充充沛的體力和精力， 在起居睡眠方面， 要保證睡得好、睡得香甜， 并且養成每日有規律的睡眠習慣， 不熬夜、不晚睡， 補充充足的元氣， 令身體更棒。

3、保持樂觀開朗的情緒

愉悅的心情、開朗的性格， 不僅能夠增強人體的免疫力， 而且還非常有利于身心的健康， 想要有一個好的身體，

就要有一個良好的精神面貌做支撐， 開心地生活每一天， 可以令你的精氣神旺盛， 骨髓造血功能也會比較旺盛， 從而令皮膚紅潤有光澤。 因此， 更年期的女性朋友們更要經常保持樂觀開朗的情緒哦！

4、進行藥養

一般情況下， 更年期的女性朋友們如果不注意保養身體， 會很容出現貧血的現象， 而一旦發生了貧血現象， 且貧血比較嚴重的情況下， 光靠食補是不行的， 食補的同時要進行一定的藥補。 更年期的女性朋友們可以用紅棗20枚、黨參15克、當歸15克、黃芪15克、枸杞一小把， 加入紅糖適量， 一同熬煮， 喝下， 便可以很好的補氣補血， 每隔兩周一次即可， 直至體內氣血充足。 當然， 女性朋友們也可以口服硫酸亞鐵片， 補血養氣的效果也很好。

5、充足的運動和鍛煉

女性朋友們鍛煉出一副好身板才是對自己身體的最大的呵護， 然而， 很少有女性朋友能夠堅持體育鍛煉， 因而身體也就不結實， 適當的運動和鍛煉有助于機體的造血功能， 可以令女性朋友們氣血充足， 因此， 不是經常鍛煉的女性朋友們要開始動起來了喲！

其實， 氣血不足、陰陽失調是絕大多數的更年期女性朋友們常見的健康問題， 需要引起更年期女性朋友們的高度重視， 為什么有很多女性進入了更年期便會出現各種亂發脾氣、容易動怒等情緒問題， 氣血的不足也是一方面的原因， 因此， 女性朋友們處在更年期階段要盡量從以上的飲食、運動、睡眠、藥補以及情緒這五點入手來做好更年期的身體保健工作，

讓身體更加健康、遠離更年期的不切不適問題！