怎樣克制自己的情緒

相信大家都有過這樣的或者類似的經歷的， 那就是當我們遇到很多事情的時候， 往往是不會克制住自己的情緒的， 這時候自己往往會失控的。 一般時候情緒失控對于我們來說是不會有什么問題的。 但是還是有些時候， 是不允許我們出現情緒失控的， 這時候就需要我們來克制住自己的情緒了。 那么， 怎樣才能克制自己的情緒呢？

上述的問題對于我們大部分人來說都是非常重要的， 因為這方面對于我們自身是有影響的， 很多時候還會破壞到我們的前途的， 所以學會克制住自己的情緒對于大家來說是非常重要的。 那么， 針對這種情況， 下面就來仔細說說怎樣克制自己的情緒的問題。

克制情緒的方法

1.你可以自我消化， 通過聽音樂， 眺望遠處， 或者給自己放個小假， 這些都是一些很不錯的途徑， 你的情緒在多次自我消化之后， 也會變得溫順起來，

2.通過訴說。 每個人身邊都有一幫朋友， 當你真的憋不住的時候， 你就可以向你的朋友傾訴， 不要怕麻煩別人， 事實上， 被傾訴的朋友會覺得你當ta是你的朋友， 并且會耐心的開導你， 這樣你的情緒得到釋放， 也得到了克制。

3.提高自身的修養。 看書， 聽音樂， 旅游等， 都是陶冶情操的方式， 你可以通過這些方式不斷地提高自身的修養， 強化自己的內心。 當你的內心足夠強大之后， 你會發現， 克制情緒本身， 已經成為了你生活中的習慣了。

4.控制呼吸數數法。 每當感覺情緒激動、就要大發雷霆時， 就通過控制呼吸來緩解怒氣。 先進行幾次深呼吸， 再用鼻子慢慢地吸足一口氣， 心里緩緩地數“一、二、三、四”， 然后慢慢吐氣，

5.積極的自我暗示。 如果當前問題引發我生氣時， 就在心里默念：生氣不利于身心健康、生氣很容易對對方造成傷害、生氣會暴露自身的不足、生氣無助于問題的解決、生氣無助于自身的成長……通過這些積極的自我暗示， 來鼓勵自己， 給自己以正面積極的引導， 于是心情就會逐漸好轉。

6.學著換位思考。 “猝然臨之而不驚， 無故加之而不怒”。 在平時， 積極與懂得克制的人溝通， 觀察他們的做法， 積累處理問題的方法。 一旦遇到問題想發怒時， 就先告訴自己， 如果我是那些懂得克制的人， 會怎么處理？通過這種換位思考， 就會很快使自己的思想變得理智起來。

7.冷靜三分鐘。 遇到讓自己十分憤怒而又暫時無法解決的問題時， 我會先把這事兒放下， 換個場所， 冷靜三分鐘， 想想這事該發火嗎、發火會有什么結果？往往用不了三分鐘， 火氣就已經散去了。

通過上面七種不同的克制自己情緒的方法的詳細介紹， 想必大家應該已經了解到了該如何去克制自己的情緒了。 當我們以后再出現控制不住自己情緒的時候， 不妨試試聽聽音樂、找人傾訴、控制呼吸、自我暗示等等方法來克制自己的情緒的， 一般效果還是非常不錯的。