怎麼學練瑜伽呢

嘗試學習瑜伽是北風呼嘯的冬日裡含芳吐蕊的一枝紅梅， 嘗試是大浪迭起的海面上勇往直前的一葉扁舟， 嘗試是烏雲蔽日時直上雲霄高傲飛翔的海燕。 對於勇者， 嘗試是一條嶄新的生活之路；對於弱者， 嘗試則是一座難以逾越的高築的牆。 每個人都擁有嘗試的機會， 但關鍵是看你有沒有嘗試的勇氣在嘗試中， 我們的智慧得到增長， 能力得到提升， 人性得到昇華。 接下來讓我們看看怎樣練好瑜伽把。

1、從鍛煉身體的角度講， 每天堅持練習是最好的。 如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次， 每次時間要在1～2個小時之間， 這樣才能保證練習效果。 如果在家練習， 至少應在30分鐘以上才會收效明顯。 如果沒有足夠的時間， 可以練習調息或冥想十幾分鐘。

2、應穿著寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝， 上衣要合體， 以便完成一些倒轉的動作。 褲子最好為系帶的，

不是鬆緊帶。 現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服， 也是一個較好的選擇。

3、練習瑜伽無需穿鞋， 赤腳即可。 赤腳一方面可放鬆雙腿， 增強腳掌感知度， 按摩擠壓足底穴位;另一方面， 腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作， 尤其是平衡的練習。 當然， 如果天氣較冷， 也可以穿上襪子練習。

4、清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間， 其次是在傍晚或飯後3-4個小時練習。 其他時間也可進行， 但要保持空腹或完全消化(消化食品)後進行。 至於冥想， 可以選擇在深夜或淩晨4點左右練習。 如果你沒有一段時間來集中練習， 也可以把練習分為幾段甚至十幾段， 有5分鐘的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息：冥想，

這樣一天下來也相當於上了一節瑜伽課。

5、練習時許多體位會擠壓到腸胃， 如果吃了東西可能會導致頭暈、噁心， 甚至嘔吐。 而且， 練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上， 會影響對食物的消化和吸收以及加重心臟的負擔。 如果感覺餓， 可以在練習前1～2個小時進食少量易於消化的食物， 這樣就可以緩解練習中的饑餓感。

6、沐浴後會使瑜伽體式的練習更為容易。 瑜伽體式的練習後， 由於出汗身體會發黏， 因此最好在15分鐘後沐浴一次。 在練習瑜伽體式前後沐浴可以使精神和身體都更為振奮。

練習瑜伽關鍵所在是堅持， 沒有了堅持什麼事都是多餘的， 沒有什麼意義的， 不管我們做出多少的努力和汗水， 不堅持下來一切都是枉然和空想，

什麼事情有開頭就要有一個理想的結尾， 如果一件事沒有做好就說這樣是不適合我的。 敢問什麼樣的事情才是適合自己的呢， 聯繫瑜伽最重要的不適身體素質， 不適人的性格體格， 最重要的就是堅持， 如果堅持下來了， 每天都是我們練習瑜伽最大的收穫著。