上班族養生常識大全

對於上班族來說， 幾乎一天的時間都是在辦公室裡度過的， 每天的工作都很繁忙， 有的時候忙起來會忘了吃飯， 作息也極其的不規律， 所以對於上班族來說， 健康是一件很奢侈的事情， 多數的上班族身體都有問題， 上班族的養生更值得關注， 接下來我們就為大家介紹一下上班族養生常識。

養生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多

研究發現， 當室內溫度處於18℃-25℃， 濕度為45%-65%時， 人的身體、思維處於最佳狀態。 因此， 在辦公桌上擺一些植物很有好處， 綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度， 在小魚缸裡養兩條小金魚伴銅錢草， 自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”， 而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。 總之辦公桌上可以佈置地更加益于健康， 緩解視力疲勞。

養生寶典二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

上班族每天在空調房裡久坐、不運動， 就要更加注重濕度的保養。

每天補充適當的保濕果蔬， 由內而外地調節身體水分十分重要， 蔬菜、水果的含水量一般超過70%， 多攝入蔬菜水果， 也是多補充維生素。 萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

養生寶典三：天冷乾燥時注意保護皮膚

天氣寒冷乾燥的時候， 更要注意皮膚的保護， 清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。 由於空氣乾燥， 皮膚變得很敏感， 因此洗面乳、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的， 換成質地溫和的類型。 此外， 儘管氣溫低， 也不能用溫度過高的水清洗肌膚， 熱水會破壞皮膚的皮脂膜， 降低表皮保水能力， 尤其是刺激臉部微血管擴張， 讓人更覺幹癢。

上面的這些內容就是關於上班族養生常識的一些知識了，

上班族一定要注意自己的身體健康狀況， 在飲食上一定要多吃有營養的食物， 沒有時間鍛煉的話可以利用辦公室的桌椅進行簡單的鍛煉， 注意養生， 好好的照顧好自己的身體。