身體健康

保健出來的健康

 

1)搖頭晃腦治麻木【取坐位或站位, 頸部先向左轉幾圈, 再向右轉幾圈, 然後低頭抬頭活動幾下, 再左右晃動幾下】

2)揉太陽穴健身祛病【每天臨睡及醒後用雙手中指按太陽穴轉圈揉動,

順揉7~8圈, 反復做幾次】

3)落枕後不要強扭頸【強力硬扭會導致心跳、呼吸停止, 甚至高位截癱】

4)養目十法:閉目一分鐘;眨眼;顧盼【眼珠子上下左右轉】;摩面;搓頭;擊鼓;慰目;遠眺;點穴;轉睛。

5)按摩耳部能健身【洗淨雙手, 搓熱, 用拇指和食指握住耳輪自上而下對耳部進行按摩。 再用手掌整體按摩耳部數次, 每次按摩2~3分鐘, 每日1~2次】

6)在進食前刷牙, 由於口腔內唾液的作用, 能有效地説明牙齒琺瑯質晶體變得牢固。 飯後不宜立即刷牙。

7)不宜剔牙【牙鬆動、牙周炎和牙齦萎縮等】

8)用手挖鼻孔容易造成鼻腔損傷。 面部危險三角, 血液迴圈鼻子與顱內相通, 鼻腔感染後, 細菌也有可能光顧大腦, 引發顱內感染,

導致腦膜炎或敗血症, 甚至危及人的生命

9)不要猛力擤鼻涕, 易引起耳咽管或中耳腔發炎。

10)櫛發能長壽。

11)"面宜常揉"、"耳宜常摩”、 發宜常梳~~【牢固發根, 防止脫髮, 還可令頭髮黑亮;緩解疲勞, 提神;神經舒緩, 利於睡眠】

12)如果長期使用這種染髮劑(20多種化學成分, 9種能使頭髮細胞產生突變活性), 只要人的皮膚吸收1%, 就能引發癌症。

13)活動手指能保健【阻止和延緩腦細胞退化】具體做法如下:先用右手拇指和食指搓捏左手五個指頭各20~30下, 然後左右手交換, 做法同上。 氣功養生中之"握固"【用左右手大拇指抵住雙手的無名指根部, 然後雙手緊握, 持續時間可長可短。 】經常握拳可提神。

14)不宜擠壓手指關節, 鬆動易挫傷。

15)揮臂可去"將軍肚"。

具體做法是:①放鬆身體、保持直立, 兩腿自然分開, 約與肩同寬, 調整好呼吸;②兩臂向前平舉, 從左至右, 順時針方向畫圓, 然後從右到左, 逆時針方向畫圓, 左右交替各做30次, 每日可作2~3遍。

16)拍手動足祛病健身。 調和氣血。 【早餐前和晚餐後的半小時各拍一次, 每次15~30分鐘。 】

17)單足立地可防痔瘡。

18)跳繩是一項運動量較大的活動, 如果一個人連續跳繩5分鐘, 就相當於跑步1000米。 跳繩可健腦。

19)淋浴室中的噴水篷頭可以被稱為"天然的負離子發生器"。 具有祛病強身、益壽延年的功效;具有振奮精神、恢復體力的功效;具有加快愈合速度的作用。

20)不宜蹺"二郎腿"【腰疼, 腿部血液回流不暢, 青筋暴突、靜脈炎等。 損傷腓總神經:肢體麻木、"跨閾步態"】

21)捶背提高免疫力。

22)背部撞牆亦健身【具體做法:取站立位, 身體距離牆壁20釐米, 全身自然放鬆, 兩手伸開, 用背部向後撞擊牆壁, 待身體撞擊彈回後, 再撞擊, 這樣不斷循環往復。 ---行氣通竅、疏鬆肌肉、安心甯神、增進健康】

23)活動脊柱防衰老。