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一到夏天膝蓋就疼

一到膝蓋, 大家都有相同的感受就是遇到陰冷潮濕的天氣膝蓋就會疼的受不了, 有時候夜里也會酸痛, 一般情況膝蓋疼痛和長期過度勞累有很大關系, 經常扭轉、拐彎膝蓋就容易造成膝關節磨損, 韌帶受傷, 就會出現膝蓋疼痛的情況。 那么一到夏天膝蓋就疼是怎么回事呢?

哪些人適合揉膝

三焦是中醫藏象學說中一個特有的名詞, 是上焦、中焦和下焦的合稱。 上焦為膈以上的部位, 包括心、肺;中焦為膈以下, 臍以上的部位, 包括脾、胃;下焦為臍以下部位, 包括肝、腎、膀胱、大小腸、女子胞等。 人到中老年后, 下半身的肌力往往只有年輕時候的40%。

而下半身是屬于人體下焦, 肝臟和腎臟與下焦相對應, 也就是說膝腿無力也代表著肝與腎臟的功能衰退。 肝主筋、腎主骨, 膝關節可以說是筋、骨匯集的重要部位, 肝腎虛衰就會造成筋骨失養, 膝冷無力, 如遇關節過勞和風寒濕邪侵襲,

又可造成氣血凝滯、運行不暢, 經絡瘀阻不通而發病。

揉膝主要就是針對中老年常見膝關節退化病況, 針對由風濕、寒冷或汗出不當、冒雨、涉水、婦女產后受風與護理不周所引起的膝關節風濕病況, 其具體癥狀特點主要表現有以下幾個方面。

疼痛的特點:早期癥狀會出現鈍痛或酸痛, 走路時疼痛, 運動、勞動過度都會感覺到膝蓋疼痛加重, 休息之后能夠減輕, 但會感覺到關節僵硬, 關節活動不靈活, 會出現各種響聲;嚴重者走路會呈現跛行, 上下樓梯困難, 甚至連站立都很困難。

疼痛的部位:膝的內側最多見, 前側也有, 有時后側也疼痛。 外側疼痛的比較少。 自覺疼痛的部位與按壓疼痛的部位是一致的。

疼痛的體位:下蹲時疼痛加重, 膝關節伸直時疼痛加重。 大小便時不能下蹲, 當站起時疼痛加重, 并感到膝關節內有咔嚓咔嚓的響聲。

疼痛的時節:在深秋, 膝關節內與外周筋腱會感到酸疼腫脹, 而且膝關節發涼;陰雨、寒冷天氣突然變化疼痛加重, 行走困難, 久站疼痛。

如何揉膝

點揉壓痛點法

所謂的壓痛點就是說在膝關節周圍, 我們在用拇指觸摸的時候, 有一些部位比較疼痛。 這些部位往往就是病變的所在。 找到壓痛點以后, 可以用拇指由輕到重進行點揉, 有酸脹感最合適, 每個壓痛點大約1分鐘左右, 3~4個壓痛點3~4分鐘就可以了。 此手法可以促進局部血液循環, 也可以有一定的止痛作用。

按揉膝關節穴位

有5個膝部重要穴位需要按揉, 一個叫陽陵泉, 一個叫陰陵泉, 一個叫梁丘, 一個叫血海, 另外一個是足三里。 以足三里為例, 用拇指由輕到重, 然后壓到最重的時候, 輕輕的進行按揉, 也是有酸脹感為最好。 1個穴位按摩1分鐘。

包揉膝蓋髕骨

先找到髕骨, 髕骨就像一個壺蓋似的,

扣在人們膝關節上面。 找到它以后, 我們用一個手掌或者是兩個手掌慢慢包壓在髕骨的上方, 然后由輕到重慢慢用力, 進行來回的揉攆, 做3分鐘左右就可以了。 此手法可以起到松解粘連, 因為膝關節病好多人容易產生肌肉之間或者韌帶之間粘連, 通過揉動以后, 可以讓粘連分開, 疼痛就會消失了。

拿捏股四頭肌

把腿繃緊會發現有兩塊肌肉高起, 這兩塊肌肉就叫做股四頭肌的內側頭和外側頭。 用一個手把它握住, 拇指一般在內側, 其余四指在外側進行拿捏, 這個動作以微微酸脹為度, 做3分鐘左右。 此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。 特別是對于膝關節骨性關節炎的患者, 股四頭肌內側頭萎縮, 膝關節不能伸直者。

掌擦膝腿

可在膝蓋周圍涂擦少量紅花油或扶他林, 然后把手掌伸直, 用掌根先貼著膝蓋外側, 貼好以后稍微用力, 由上往下快速的擦動, 一直擦到小腿的中間為止, 外側擦1分半鐘, 然后轉到內側擦1分半鐘, 一共1分鐘左右, 以關節周圍產生熱感為佳。 此手法能夠有效增加供血量,改善因供血不良而出現的麻木、僵硬感。

揉搓膝關節

用兩手,把膝關節的內側和外側夾緊,以能忍受的力量為最好,夾緊以這樣來回地揉搓,由膝關節的上邊一直揉搓到小腿中間,做3分鐘左右。

根據實際情況不同,以上基本手法有時需要連貫下來,有時選擇其中1~2個手可。這里介紹以下3種特殊情況。

第1種情況

疼痛比較厲害。像一些損傷,或者早晨起來膝關節有被卡住的感覺,疼得比較厲害時,除了用這個方法以外,可以加一個點揉合谷穴。這個是一個止痛藥穴,好多疼痛都可以點這個穴位。我們可以選擇一只手揉,揉1分鐘左右,揉到有酸脹感為好。

第2種情況

膝腿腫脹。像急性滑膜炎,或者急性韌帶損傷的腫脹,這個時候主要選擇前3步,就是點揉壓痛點,再一個就是按揉髕骨,后面的擦、揉、搓就不要做了,后面做了以后會加重水腫,所以只要做前面就可以了。

第3種情況

膝關節屈伸障礙。這種情況下要加一個動作,我們找到髕骨以后,不要揉了,再繼續往下按兩三下,讓膝關節稍微伸直一點,這個時候再用我們的手拿捏膝關節后邊就可以了。

此手法能夠有效增加供血量,改善因供血不良而出現的麻木、僵硬感。

揉搓膝關節

用兩手,把膝關節的內側和外側夾緊,以能忍受的力量為最好,夾緊以這樣來回地揉搓,由膝關節的上邊一直揉搓到小腿中間,做3分鐘左右。

根據實際情況不同,以上基本手法有時需要連貫下來,有時選擇其中1~2個手可。這里介紹以下3種特殊情況。

第1種情況

疼痛比較厲害。像一些損傷,或者早晨起來膝關節有被卡住的感覺,疼得比較厲害時,除了用這個方法以外,可以加一個點揉合谷穴。這個是一個止痛藥穴,好多疼痛都可以點這個穴位。我們可以選擇一只手揉,揉1分鐘左右,揉到有酸脹感為好。

第2種情況

膝腿腫脹。像急性滑膜炎,或者急性韌帶損傷的腫脹,這個時候主要選擇前3步,就是點揉壓痛點,再一個就是按揉髕骨,后面的擦、揉、搓就不要做了,后面做了以后會加重水腫,所以只要做前面就可以了。

第3種情況

膝關節屈伸障礙。這種情況下要加一個動作,我們找到髕骨以后,不要揉了,再繼續往下按兩三下,讓膝關節稍微伸直一點,這個時候再用我們的手拿捏膝關節后邊就可以了。