睡眠不足的危害 會導致體重增加

導讀：睡眠不足的危害。 睡眠不足是當今年輕人的通病， 四季養生網小編告訴大家， 這是一個很傷身體的壞習慣， 睡眠不足不僅加重皮膚問題， 讓人變醜， 更會加快衰老。 下麵小編就來說說， 睡眠不足的危害。

睡眠不足的危害：

睡眠不足會導致皮膚狀況惡化

一旦沒有充足的睡眠， 會增加皮膚的炎症反應， 造成痤瘡粉刺， 具體表現為出現更多的痘痘;皮膚的敏感性增加， 意味著過敏性皮炎、接觸性皮炎發生的可能性增加;更嚴重的是刺激性皮炎的可能， 這意味著更多的皮膚治療和護理。

睡眠不足有損肌膚的自然美

睡眠不足會導致體內炎症細胞的增加， 從而讓膠原蛋白和透明質酸更快被分解， 失去膠原蛋白和透明質酸， 皮膚就會變得黯沉， 失去彈性和半透明的質感。

睡眠不足會讓皮膚的免疫力下降

體內炎症反應會影響身體免疫系統的自我調節能力，

炎症反應增加， 自我修復的能力就會下降， 這不僅會讓人更容易生病， 也會增加免疫相關皮膚疾病的可能， 譬如牛皮癬和濕疹。 牛皮癬不僅是一種皮膚疾病， 它還是身體有炎症的一個指標， “許多人患有嚴重的牛皮癬， 這會增加他們心臟病發作的風險。 這讓我們更有理由重視睡眠品質， ”潔西嘉博士說。

睡眠不足會讓人變醜

當你睡覺的時候， 體內的水分會重新平衡， 皮膚能夠自我調節水平衡， 缺水的可以恢復水分， 而多餘的水分也會得到清除。 睡眠不足時， 皮膚自我調節的能力會變差， 就會導致浮腫、眼袋和黑眼圈， 以及乾燥和更明顯的皺紋。

睡眠不足會加速衰老

在深度睡眠中， 生長激素的上升可以修復受損的細胞。

不能進入到深入的睡眠階段， 這種自我修復也就不會發生， 偶爾的睡眠品質下降並不會有太大影響， 但是長期積累之後， 就會讓肌膚老化跡象更加明顯。

睡眠不足會導致體重增加

充足的睡眠也有助於體重管理， 這對於皮膚來說也是好事。 睡眠可以讓你感覺不到饑餓感， 然而， 睡眠不足就會過量吃零食， 加大熱量攝入。