老人養生注意護理四“梢”(1)
中醫學認為， 指為筋之梢， 舌為肉之梢， 發為血之梢， 齒為骨之梢。 人體末梢強健， 說明機體組織臟器功能健全， 經筋脈絡暢通。 反之， 則為健康不佳或不健康的表現。 笑雨太極建議， 老年人注重四梢的養生保健， 更有益於健康長壽。
筋之梢——指（趾）
保健要點：每晚睡前蹬腿， 多做精細手工。
“人老腿先老”， 保護好雙腿是防老的關鍵。 老人臨睡前， 可平躺在床上， 雙手抱住後腦勺， 由緩到急地進行蹬腳運動， 每次可蹬3分鐘， 然後再換另一條腿， 反復做10次。 此法能增強腿部肌力， 並使骨關節強健。
老年人鍛煉手指可常做伸掌握拳運動，
肉之梢——舌
保健要點：堅持刷牙漱口， 不要刮舌苔。
舌為脾之外候。 脾主肌肉， 故舌為肉之梢。 隨著年齡的增長， 老年人舌面上的味蕾隨之退化和減少， 肌肉就顯得軟弱無力。 因此， 老年人應注意口腔清潔， 堅持早晚刷牙和飯後漱口。 口腔潔淨有益於提高味蕾的辨味力和味細胞的興奮性。 另外， 不要常刮舌苔， 刮舌苔易破壞味蕾。 保護好味蕾和味細胞可增進食欲， 使肌肉強壯， 身體健康。
血之梢——發
保健要點：洗頭不要太勤， 多吃護髮食物。
中醫認為， 發為血之余， 血液旺盛， 頭髮便烏黑亮澤。 老年人的血液系統同身體其他組織器官一樣，
老年人洗頭不要過勤， 可經常用梳子梳頭， 以促進頭皮血液迴圈。 平時可適當進食一些具有補血護髮作用的食物， 如枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳， 以使血液旺盛、頭發亮澤。
骨之梢——齒
保健要點：多做叩齒運動， 經常嚼食乾果。
中醫認為， 腎主骨， 齒為骨之梢。 老年人腎氣虛衰而致骨衰齒落， 補攝腎氣可以壯骨固齒。 平時可適當選服一些補腎的藥物， 如壯腰健腎丸、六味地黃丸等。
經常進行叩齒運動， 即進行上下牙齒的咬合運動， 既能增強牙齒的彈性和韌性， 又能固攝腎氣。 另外， 經常嚼食乾果， 如核桃、花生、腰果、松子、榛子等，
