女性秋季養生吃什麼 秋季養生食譜推薦
女性秋季養生吃什麼？
山藥
山藥有神仙之食的美稱， 還有食物藥的功能， 山藥含有豐富的黏液蛋白、微量元素和維生素， 可有效預防心血管方面的疾病，
花生
花生雖然很平凡， 但是營養非常豐富， 它是有小人參果美稱的呢。 它能夠健脾清咽， 益氣補血。 重要的是， 它還有催乳的作用， 那種在秋季剛生完孩子的女性， 更是要多吃花生， 效果非常明顯。
海帶
在秋季吃海帶還有減肥的效果， 海帶可以排毒養顏， 吸收脂肪的效果。 海帶能夠消炎化痰， 有上火現象的女性也可以多吃海帶。
蓮藕
秋季很多女性朋友容易煩燥不安， 這時應多吃清心潤燥的食物， 蓮藕是最佳選擇， 蓮藕含有大量的微量元素、植物蛋白質選裝， 有清心安神、滋陰潤燥的功效， 與花生一起搭配食用， 還可滋潤皮膚、益智健腦。
杏仁
秋季天氣乾燥， 容易出現咽喉疼痛等現象， 應多吃潤燥補肺的食物， 而杏仁有潤肺、散滯、消積食的功效， 對於肺虛久咳、乾咳無痰等症有療效， 是女性秋季養生必備之物。
秋季養生食譜
山藥鴿肉湯
材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
做法
1、先將鴿子去內臟洗淨， 用開水燙濾去血水， 放入燉鍋中， 將鴿肉煮酥， 然後刀豆去蒂洗淨， 山藥刨皮切片， 加入鍋中再煮20分鐘， 加調料再煮開即可食用。
功效：山藥對女性本身就是一種補品， 這道菜譜可以補腎益氣， 非常適合女性在秋季食用。
海參羊肉淡菜湯
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、薑5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
做法
1、羊肉洗淨， 用熱水燙過後切片， 浸泡後的海參洗淨然後切片，
功效：補虛益勞。
栗子燉白菜
材料：栗子200克， 鴨湯適量， 白菜200克， 調味料適量。
做法：栗子去殼切成兩半， 煮熟， 加入白菜及調味料， 與鴨湯燉熟即可。
功效：此菜譜有養陰補虛， 補陰潤燥的功效， 常吃可以改善陰虛導致的面色黑黃， 還可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
