春季如何防流感 十招助你無毒一身“輕”
春季是呼吸道疾病多發的時期，
如果稍微不注意，
感冒、氣管炎等都會找上門。
初春氣溫多變，
各種細菌都會滋生，
這個時候免疫力低下的人群，
感冒的幾率都會很高。
今天小編就為大家列出春季十大注意事項，
預防流感也有妙招！
1. 注意腳部保暖， 腳對溫度比較敏感， 如果腳底受涼， 會反射性的引起鼻黏膜血管收縮， 讓人很容易受感冒病毒的侵襲， 同時小編提倡初春可以用冷水洗臉。
2. 勤洗手， 不說只有春天要這麼做， 平時我們的日常生活也應該做到勤洗手。 使用肥皂或者洗手液並用水流洗手， 如果雙手接觸到呼吸道分泌物後也應該立即洗手。
3. 當在打噴嚏或者是咳嗽的時候應該用手帕或紙巾掩住口鼻， 避免污染別人， 如果在流感高發時節， 我們也應該外出佩戴口罩， 以防傳染。
4. 多做運動， 每天要積極活動3個小時， 經研究表明， 活動多的人比活動量少的人患流感幾率低35%， 因此小編建議最好每週鍛煉3次， 快走、爬樓梯都可以。
5. 每天開窗通風數次， 保持室內空氣新鮮。
6. 在流感高發時期， 儘量不要到人流密集的地方， 如果不得已， 小編建議大家最好帶好口罩。
7. 通過接種流感疫苗， 也可達到預防保護作用。
流感疫苗通常在流感季節到來之前接種，
即使在流感期間接種也有效。
由於流感病毒不斷變異，
所以每年要接種流感疫苗。
8. 多按摩， 平時可以多做按摩， 無論是專業按摩， 還是之間互相敲敲背， 都能增加血液中的複合胺和多巴胺含量， 從而提高免疫力。
9. 用水漱口。 每天早晚、餐後用鹽水漱口以清除口腔病菌， 流感流行的時節應注意用鹽水漱口， 此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
10. 飲食要清淡， 高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力， 飲食過鹹， 會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少， 並降低干擾素等抗病因數的分泌， 使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。
如何有效預防感冒？食譜推薦
胡蘿蔔洋蔥炒雞蛋
胡蘿蔔和洋蔥切絲， 雞蛋打散備用， 薑蒜切末， 胡蘿蔔用卡水焯燙一下過涼備用。 炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出， 再加一點油爆香薑蒜末， 倒入洋蔥和胡蘿蔔翻炒， 加入鹽， 糖， 鮮雞汁炒勻， 再把炒好的雞蛋放入， 翻炒均勻即好。
胡蘿蔔玉米骨頭湯
鍋中燒水， 放入骨頭、薑片、料酒將水燒開， 骨頭煮至沒了血水後， 撈出放清水中沖洗乾淨， 撈出瀝水。 胡蘿蔔去皮， 切成段， 甜玉米也切成段， 砂鍋中放水， 放入焯好水的骨頭， 薑片， 料酒， 醋煮三十分鐘。 放入胡蘿蔔， 玉米後再煮三十分鐘， 加入鹽即可食用。
菠菜蘑菇汆丸湯
洗淨的菠菜用開水汆燙一下後撈出，肉餡中加入鹽、胡椒粉、澱粉、生抽和薑末， 順著一個方向攪拌上勁。鍋中放入適量的高湯或水， 煮至溫熱，左手抓住肉餡， 將表面團光滑， 從虎口中擠出，右手用勺將擠出的丸子依次下入湯中。煮開後下入蘑菇繼續煮上兩、三分鐘，再下入開水焯燙過的菠菜，最後加入鹽、胡椒粉和橄欖油調味即可。
菠菜蘑菇汆丸湯
洗淨的菠菜用開水汆燙一下後撈出，肉餡中加入鹽、胡椒粉、澱粉、生抽和薑末， 順著一個方向攪拌上勁。鍋中放入適量的高湯或水， 煮至溫熱，左手抓住肉餡， 將表面團光滑， 從虎口中擠出，右手用勺將擠出的丸子依次下入湯中。煮開後下入蘑菇繼續煮上兩、三分鐘，再下入開水焯燙過的菠菜，最後加入鹽、胡椒粉和橄欖油調味即可。
1. 注意腳部保暖， 腳對溫度比較敏感， 如果腳底受涼， 會反射性的引起鼻黏膜血管收縮， 讓人很容易受感冒病毒的侵襲， 同時小編提倡初春可以用冷水洗臉。
2. 勤洗手， 不說只有春天要這麼做， 平時我們的日常生活也應該做到勤洗手。 使用肥皂或者洗手液並用水流洗手， 如果雙手接觸到呼吸道分泌物後也應該立即洗手。
3. 當在打噴嚏或者是咳嗽的時候應該用手帕或紙巾掩住口鼻， 避免污染別人， 如果在流感高發時節， 我們也應該外出佩戴口罩， 以防傳染。
4. 多做運動， 每天要積極活動3個小時， 經研究表明， 活動多的人比活動量少的人患流感幾率低35%， 因此小編建議最好每週鍛煉3次， 快走、爬樓梯都可以。
5. 每天開窗通風數次， 保持室內空氣新鮮。
6. 在流感高發時期， 儘量不要到人流密集的地方， 如果不得已， 小編建議大家最好帶好口罩。
7. 通過接種流感疫苗， 也可達到預防保護作用。
8. 多按摩， 平時可以多做按摩， 無論是專業按摩， 還是之間互相敲敲背， 都能增加血液中的複合胺和多巴胺含量， 從而提高免疫力。
9. 用水漱口。 每天早晚、餐後用鹽水漱口以清除口腔病菌， 流感流行的時節應注意用鹽水漱口， 此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
10. 飲食要清淡， 高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力， 飲食過鹹， 會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少， 並降低干擾素等抗病因數的分泌， 使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。
如何有效預防感冒？食譜推薦
胡蘿蔔洋蔥炒雞蛋
胡蘿蔔和洋蔥切絲， 雞蛋打散備用， 薑蒜切末， 胡蘿蔔用卡水焯燙一下過涼備用。 炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出， 再加一點油爆香薑蒜末， 倒入洋蔥和胡蘿蔔翻炒， 加入鹽， 糖， 鮮雞汁炒勻， 再把炒好的雞蛋放入， 翻炒均勻即好。
胡蘿蔔玉米骨頭湯
鍋中燒水， 放入骨頭、薑片、料酒將水燒開， 骨頭煮至沒了血水後， 撈出放清水中沖洗乾淨， 撈出瀝水。 胡蘿蔔去皮， 切成段， 甜玉米也切成段， 砂鍋中放水， 放入焯好水的骨頭， 薑片， 料酒， 醋煮三十分鐘。 放入胡蘿蔔， 玉米後再煮三十分鐘， 加入鹽即可食用。
菠菜蘑菇汆丸湯
洗淨的菠菜用開水汆燙一下後撈出，肉餡中加入鹽、胡椒粉、澱粉、生抽和薑末， 順著一個方向攪拌上勁。鍋中放入適量的高湯或水， 煮至溫熱，左手抓住肉餡， 將表面團光滑， 從虎口中擠出，右手用勺將擠出的丸子依次下入湯中。煮開後下入蘑菇繼續煮上兩、三分鐘，再下入開水焯燙過的菠菜，最後加入鹽、胡椒粉和橄欖油調味即可。
菠菜蘑菇汆丸湯
洗淨的菠菜用開水汆燙一下後撈出，肉餡中加入鹽、胡椒粉、澱粉、生抽和薑末， 順著一個方向攪拌上勁。鍋中放入適量的高湯或水， 煮至溫熱，左手抓住肉餡， 將表面團光滑， 從虎口中擠出，右手用勺將擠出的丸子依次下入湯中。煮開後下入蘑菇繼續煮上兩、三分鐘，再下入開水焯燙過的菠菜，最後加入鹽、胡椒粉和橄欖油調味即可。
