孕婦便秘飲食八大注意事項

身體出現便秘的症狀是由於身體有了不合理的飲食， 便秘發生在各種不同的人群， 所以可以各種人群都帶來了煩惱和麻煩， 孕婦如果便秘了， 那將是更加嚴重的事情， 孕婦便秘， 需要怎樣解決處理呢？下面就給大家介紹一下孕婦便秘飲食八大注意事項有哪些？可以幫助孕婦改變便秘。

懷孕後的便秘現象， 以孕後期最為嚴重， 主要是因為孕期分泌大量的黃體酮， 它可以使子宮平滑肌鬆弛， 同時也使大腸蠕動減弱。 由於子宮不斷增大， 重量增加， 壓迫到大腸， 造成血液迴圈不良， 因而減弱了排便的功能。 這一時期准媽媽要注意各方面的飲食細節。

一、選擇含纖維多的食物。 如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米;各種蔬菜， 如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物。 如各種堅果和植物種子，

三、選擇能促進腸蠕動的食物。 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機酸的食物。 如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、選擇含維生素比較豐富的食物。 如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物。 如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常。 特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

八、充足睡眠， 適量活動。 多活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

孕婦在懷孕的時候出現的任何症狀都要儘快找出方法解決， 文中提到的便秘問題也是孕婦常見的一種情況，