聖誕前夕 五天狂減10斤
急速減肥食譜第一天
早餐:半個燒餅夾裡脊
上午:做一套簡單的瑜伽瘦身操
午餐:半碗小米稀飯, 一個燒餅
晚餐:半份番茄炒蛋半個饅頭
晚上:散步半小時
急速減肥食譜第二天
早上:起來一杯白開水, 瑜伽半小時, 快走10分鐘, 呼啦圈1500個, 一杯淡鹽水
早餐:一個水煮蛋, 一個番茄市
上午:換腿跳半小時, 一壺茶
午餐:一個燒餅
晚餐:一個燒餅, 一壺茶
急速減肥食譜第三天
早上:一杯淡鹽水, 一杯白開水, 運動半小時
早餐:一個饅頭
午餐:一個饅頭
晚餐:一碗手擀面
晚上:散步一小時, 轉呼啦圈4000個
急速減肥食譜第四天
早上:一杯淡鹽水
早餐:一個燒餅, 一個煎蛋, 一片火腿
午餐:和早餐一樣
晚餐:一個包子
晚上:散步3小時, 瑜伽45分鐘
急速減肥食譜第五天
早上:一杯蜂蜜醋水
早餐:2片饅頭片, 一個桃子
午餐:半份蛋炒飯
晚餐:一小碗米飯, 一點魚肉, 一點番茄炒蛋
飯後:一杯蜂蜜醋水
晚上:跑步+快走+健身1個小時