一天必須喝滿8杯水？為您破解生活中常見的喝水誤區

看似平常卻是錯誤的喝水觀念有哪些？

在運動時喝水而不是運動前？

並不是說在運動時不能喝水， 而是如果你在運動前沒有補充水分，

等到運動開始進行後才小口小口補充水分， 也很可能會讓身體不舒服， 有些人還會頭痛喔！專家建議， 最好在運動前一個半小時就補足250c.c的水， 在運動時的身體狀態才會是最好的。

堅持一天要喝8杯水？

我們一天的喝水量， 其實要從個人身高、體重下去判斷，

而這其中也必須考慮到我們所吃的食物。 如果今天的點心是一顆大蘋果， 那其實就等於喝了一杯水的量了， 最簡單的方式是用體重除以二的數字代入盎司數， 換算成公升量， 就是一天至少要喝的水量了。 舉例來說， 如果體重是70公斤， 除以2是35， 35盎司換算成公升約為1.03公升， 代表你一天一定要喝超過1030c.c的水量。

咖啡和茶會脫水所以不喝？

我們普遍相信， 含咖啡因的飲品─例如茶、咖啡， 會讓人容易肌膚乾燥、脫水， 所以有些人因此不碰它們。 不過其實這也是個迷思， 因為咖啡因是天然利尿劑， 不會讓你乾燥脫水， 只是會讓你想尿尿而已， 所以和早上什麼也不喝比起來， 喝咖啡反而還比較好哩。

一次就喝大量的水最健康？

我們在運動、或是天氣熱的時候， 總是會想要喝大量的水， 其實這樣說也沒錯， 這時候你的確需要補充水分──但不要一次喝太多！正確的喝水方式， 不應該是等到你運動時才喝， 而是就算連你坐下、打電腦的時候， 也要少量地補充， 每十分鐘喝個一兩口， 勝過於你下班運動時猛灌！

口渴卻誤認為是肚子餓

先前我們在這篇有講過， 大腦中管理口渴和肚子餓的位置是同樣的， 讓我們很容易因為心理因素加乘， 而讓自己明明只是渴， 卻不小心吃太多。 能夠避免這種情況發生的方法很簡單， 餐前20到30分鐘喝一大杯水吧！這樣才能確認你真正的饑餓感有多強烈。 另外， 你也可以趁睡前， 在床頭櫃或梳粧檯上擺一杯水， 早上起床第一件事情就是喝它， 以補充一整個晚上需要的水分。