水是最便宜的藥！這樣喝水功效強大

防色斑：早起喝杯溫開水

人體經過一夜的新陳代謝， 體內的垃圾需要有一個外力作用説明排泄， 溫白開就是第一選擇。

刷牙後喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用， 防止色斑的產生。 臉部已經有色斑的女性更是不應該放過清晨喝水排毒的機會。

防便秘：大口喝水

便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長， 其所含水分被大量吸收， 使大便變得難以排出。

要排便通暢， 就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分， 因此， 喝水應該講究技巧：如果小小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 可見， 便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動， 改善便秘的症狀。

防高血糖：每天至少4杯水

法國一項研究稱， 每天喝水4杯(227克/杯)， 可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。

想減肥：飯前喝水

一項研究發現， 只要在每餐飯前半小時， 堅持喝一杯500毫升的水， 堅持3個月， 體重就能減輕2公斤-4公斤。

防胃酸——喝點蘇打水

如果感覺胃酸， 可以喝蘇打水試試， 初次喝可能感覺味道接受不了， 可將果汁兌在蘇打水裡飲用。 連續飲用幾天， 胃酸導致的不適可得到緩解， 胃裡感覺很舒服。

防煩躁：一有空就喝水

大腦製造出來的內啡肽被稱為“快樂荷爾蒙”， 而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 但它如同其他毒物一樣也可以排出體外， 方法之一就是多喝水， 一有空就喝水。

防尿路結石：3個黃金時段要喝水分別是：早上10點、下午4點、晚上10點。

人體最缺水， 此時尿液會過分濃縮， 易於形成結石。 在此時喝水， 補水防結石事半功倍。 另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml， 飲水要分多次， 並在全天中平均分配。

防中風：睡前及半夜各飲一杯開水

缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上， 尤以老年人為多， 且常發生於夜間。 由於動脈粥樣硬化， 管腔狹窄， 血流減慢， 血液變稠， 極易發生缺血性腦梗塞。

要注意睡前喝水別過量， 睡前喝大量水， 會增加起夜次數影響睡眠。