秋季養生 要傳統更要科學
呼吸道疾病篇
不宜民俗：秋季養肺，
要以肺補肺
專家解讀：中醫確實有取類比象的養生理論，
認為可以通過“以形補形”的方法來改善原有病灶或是預防相對應器官的發病。
適應環境， 預防呼吸道疾病
入秋時氣溫下降較快， 遇到冷空氣時， 人體鼻咽部黏膜上的血管擴張， 黏膜充血， 具有保衛作用的絨毛運動遲緩， 從而降低了黏膜的抵抗力。 此時細菌、病毒便可乘虛而入， 引起呼吸系統疾病。 常見的有流感等， 比較嚴重的可能患上咽喉炎、肺炎等。
秋季感冒多為“傷風”， 是一種常見的呼吸道疾病， 早期症狀有咽喉疼痛灼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕， 少數會出現低熱、頭痛等症狀。 人們應該根據天氣冷暖變化適時增加衣服，
支氣管哮喘等過敏性疾病除了要遠離致病原之外， 還要注意保持空氣濕潤。 慢性呼吸道疾病患者的居室要多開窗通風， 加快空氣流通， 保持空氣新鮮。 室內濕度的調節則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度， 有條件的話， 可以使用加濕器， 控制室內濕度的恒定。
胃腸道疾病篇
不宜：春捂秋凍
專家解讀： “春捂秋凍”最早是源於我國古代人們的穿衣習慣， 夏季到冬季之間可過渡的衣服很少， 往往是脫掉夏裝就直接穿棉， 或脫掉棉衣直接穿夏裝， 因此留下了“春捂秋凍， 不得病”的古諺。 “秋凍”可保證機體從夏熱順利過渡到秋涼，
老胃病加重， 腸胃炎高發
秋季是胃病的多發與復發季節， 受到冷空氣刺激後胃酸分泌增加， 胃腸發生痙攣性收縮， 抵抗力和適應性隨之降低。 而且， 秋季多數人情緒易煩躁， 加上過度勞累， 如果防護不當， 就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀， 或者使原來的老胃病加重， 嚴重者還會引起胃出血等併發症。
秋季也是急性腸胃炎發病率較高的季節。 秋季水果蔬菜大量上市， 一些人又有秋季進補的習慣， 飲食比較雜亂， 如螃蟹、魚、蝦、蘋果、梨、紅棗、柿子等， 很容易引發腸胃病。 特別是老年人生理退化，
保養腸胃， 別忽視保持樂觀情緒
首先， 應特別注意胃部的保暖， 防止腹部受涼， 患有慢性胃炎的人須尤其小心腹部的保暖， 適時增加衣服， 夜間睡眠時要蓋好被褥， 以防止腹部著涼而引發或加重胃病。
其次， 要調節飲食， 可以多吃些滋陰潤燥的食物， 避免燥邪傷害， 少吃辛辣， 防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。 有老胃病的人或者腸胃一直不太好的人應做到少食多餐， 定時定量， 同時注意進食時細嚼慢嚥， 以利於消化吸收， 減輕胃腸負擔。 另外， 秋季氣候乾燥， 容易導致便秘， 應該多吃水果補充水分。
同時， 心理健康對腸胃也很重要。 腸胃道疾病的發生與發展，
心腦血管篇
不宜：貼秋膘
專家解讀：貼秋膘是中國民間的一個傳統，
認為夏季之後，
人們應該多吃肉類，
增加營養、儲備脂肪，
以備過冬禦寒。
但是這個傳統適用于過去以穀類為主的單一、匱乏的食物條件，
現在生活中食物種類多，
人們攝入的脂肪、蛋白質含量並不低，
沒有“貼秋膘”的必要了。
而且，
對於心腦血管患者來說，
更不宜“貼秋膘”，
導致疾病發作。
心腦血管疾病患者秋季鍛煉宜選晚飯後
隨著秋季的來臨，
心腦血管病患者進入發病的高峰季節。
據調查統計顯示：秋冬季節腦血栓、冠心病的發病人群占全年發病人群的比例高達69.5%。
秋季早晚寒涼， 變冷的空氣容易導致血管收縮， 威脅心腦血管疾病患者的健康。 因此， 心腦血管患者秋季不宜晨練。
秋季的氣候特點是溫差變化較大， 冷暖不定。 長期高血壓、動脈粥樣硬化患者和腦血栓、腦梗塞、冠心病患者遇到冷空氣刺激時， 因生理反應使血管驟然收縮， 由於血管的內壁較厚， 管腔狹窄， 加之有大量的脂類沉積與硬化斑塊， 導致血液流通受阻， 從而極易引起心腦血管疾病的發作和復發。
建議， 老年人和心腦血管患者鍛煉最好在晚餐之後， 如果是上午活動， 也儘量晚一些， 以減少心腦血管發病風險。
