高溫瑜珈有哪些好處

文章導讀

瑜伽這種運動方式被很多人所熟知， 但是現在還有一種瑜伽的延伸就是高溫瑜珈， 這種運動方式對溫度的要求是非常嚴格的，

下面就請瑜伽教練為我們講解。

高溫瑜珈一般都是在一間溫度約38℃至42℃左右高溫的練習房裡進行。 這是為了還原瑜珈發源地———印度當地的一種自然炎熱氣溫， 讓高溫瑜珈的效力自然爆發出來。 而更重要的是， 在身體未熱的情況下練習瑜珈比較容易受傷， 對於瑜珈這種講究身體拉伸的運動來說， 溫度很重要。 因為比人體溫度略高的室內溫度可令體溫提升， 加快血液迴圈， 柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。 這樣， 即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作， 不容易受傷。 所以， 高溫瑜珈適合初學或長期缺乏運動的人。

練習高溫瑜珈時， 身處高溫的房間中， 短時間內身體會出很多汗， 加快了人體新陳代謝，

排出部分毒素。 練習高溫瑜珈以後， 身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個部位。 除了減肥作用， 高溫瑜珈還能夠令體內腺體活動正常化。 對長期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。 同時， 高溫瑜珈也可以減少面部皺紋， 使人感覺年輕， 增強免疫及抵抗力， 改善視力和聽力， 平衡心智、情緒， 使直覺更敏銳。

但是練習高溫瑜珈身體消耗較大， 因此， 每週不宜超過兩次。