這樣睡會減少壽命揭睡仙的側臥安睡法

原標題：這樣睡會減少壽命

睡眠過久容易中風

南京市中西醫結合醫院亞健康防治專家王東旭認為， 國內目前沒有具體資料統計， 但睡眠時間過長會影響健康。 一般而言， 每天睡6—8小時為宜。 睡眠 超過9小時的中老年人， 會導致血液黏稠度增加， 容易中風。 另外， 睡眠時間過長， 還會降低新陳代謝的速度， 影響體內堆積的廢物排出。

王東旭建議， 如果長期睡眠不足， 覺得怎麼也睡不夠， 應該改變的不是睡眠時間， 而是睡眠週期， “可以晚上早點睡”。

餐後不宜馬上睡覺

進餐後往往容易出現倦意想睡覺， 最好強制自己不要去睡。

耿引循還提醒， 有的人喜歡開燈睡覺， 這是不對的， 一旦就寢應該馬上熄燈。

老人睡覺應注意保暖

睡眠的學問很多， “冬宜凍腦， 臥不覆首”， 在睡眠時腦部要“凍”， 要清涼；而腹部則宜暖， 因為睡眠時人進入安靜狀態， 氣血運行緩慢， 寒邪易入侵。

耿引循表示， 有些人喜歡裸睡， 認為這樣可以全身放鬆， 提高睡眠品質， 但裸睡並不適合老年人。 老年人陽氣已虛， 更應注意保暖， 應穿衣服睡覺。

睡仙陳摶的側臥安睡法

相傳， 宋代道士陳摶被稱為睡仙， 他獨創了臥式睡功修煉法。 他晚年隱居華山， 活了118歲。 他的秘訣是，