每天堅持跑步到底能減肥麼?
對於減肥這種話題很多人都是比較有興趣的。 因為很多人都有身材這方面的困擾。 而跑步就是一種很普通但卻十分普遍的減肥健身的方法。 很多人都會有疑問每天都堅持跑步是不是真的能減肥呢?其實這種問題不是一兩句就可以說清楚的, 因為減肥不僅僅是靠跑步還有各方面的因素會造成肥胖。
不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後, 身體才開始消耗脂肪來製造能量。 但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的, 而是取決於運動強度, 也就是跑步的速度。
在低速時, 身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。 因此, 跑得太快, 身體只會運用糖分, 減不了肥;但太慢的話, 雖然能夠不斷消耗脂肪, 可惜速度有限, 恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。
按計劃跑步能有效鍛煉你的身體, 讓跑步變得更加輕鬆, 但是如果跑步是你唯一的運動方式,
雖然慢跑有益於保持健康和瘦身, 但專家並不建議天天跑, 最好隔一天跑一次。 至於中間不跑步的那天, 可以做做拉伸運動, 增加全身的柔韌性, 這樣很重要, 是保證全身新陳代謝順暢的關鍵, 尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
好啦, 小編在上面已經很清楚的說了關於每天都堅持跑步是不是能夠減肥的問題。