產後瘦身方法之月子瘦身

在坐月子的過程中， 媽媽們每天吃得多動得少， 身體積累了大量的脂肪， 蛋白質及過多的熱量， 很快就會出現身體發胖， 各處關節也會隨之產生酸脹、無力、僵硬等現象。 產後瘦身是此時媽媽們急需的， 那麼產後瘦身方法有哪些呢?今天主要就月子期間的瘦身說起。

頸部

1向前低頭， 使下巴盡可能地向回收， 直到脖子後面有拉緊的感覺， 慢慢地抬起頭， 再向後仰頭， 仰到極限為止。 交替反復做10次。

2向左右歪頭， 儘量的使耳朵貼近肩膀。 交替反復做10次。 這樣做， 會使你有一種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。

手指關節

1、手握拳， 手指一個一個地向外張開， 同時按前後一個一個地收回， 就像彈琵琶的輪指。 使手指的活動越來越快， 這種練習如果長久地堅持下去， 對於大腦也是很有幫助的。

2、手指盡可能地向外張開， 感到手心發脹， 手指發熱時， 再將手指同時慢慢放回，

手臂

1手臂向前伸， 兩手的五指交叉， 手掌向外用力推， 停一會兒， 再使手臂彎曲， 手心相對合掌， 兩肘盡力向內用力， 交替做10次。

2手臂向後伸， 兩手五指交叉， 兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬。 這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹， 發熱的感覺。 會得到很好的放鬆。

腹部

平臥床上， 兩手重疊放在腹部， 自然呼吸， 做腹部的收縮， 收縮時要快， 腹部要用力， 然後慢慢地放鬆。 做10-20次， 以後逐漸增加至50次， 做這個動作時， 全身其他的部位要放鬆。

腿部

1平臥在床上， 使你的上身放鬆， 右腿抬起彎曲， 雙手抱膝向內收， 儘量與腹部貼近， 停一會兒， 慢慢將右腿放平， 在做左腿。

2平臥兩腿併攏， 雙腳的腳尖同時盡力向回勾。 這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺， 慢慢地放， 在使你雙腳的腳背， 腳尖盡力往下壓， 停一會兒， 慢慢放鬆。 反復10次， 以後逐漸增多。

產後瘦身要從月子裡就開始做起， 而且要選擇正確的產後瘦身方法， 要用適當的運動來預防產後肥胖的現象， 讓媽媽們能夠輕鬆苗條的度過產後的時光。