怎樣緩解眼睛疲勞 六種護眼方上班族必備

1.用電腦時間不要太長：

每一小時， 應該休息十分鐘， 在辦公室裡走走， 調戲一下前臺的妹紙；其次， 活動一下肩背肌肉， 向遠望， 以放鬆緊張的睫狀肌， 解除持續緊張狀態。

2.維持良好的用眼習慣：

我們要維持正確的坐姿， 螢幕到眼晴的間隔維持在50釐米之間， 視線稍向下形成一定的角度。

3.常做眼保健操：

眼保健操並不是學生的專利， 辦公室的白領們也需要適當的做一些按摩。 不過注意最好保持皮膚的濕潤， 噴一點保濕噴霧在做眼保健操， 這樣不會拉扯皮膚， 以疏通眼部經絡。

4.加強鍛煉運動：

平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的， 但是下班後我們要適當的加強體育鍛煉以增強全身氣血運行， 有利眼的健康。

5.平常可以喝一些清熱解毒：

清肝明目的茶， 例如菊花茶， 枸杞茶等， 天天泡水喝， 有滋肝腎明目， 清熱解毒、益氣養血、明目的效果， 從而使眼部氣血旺盛， 防範眼病發生。

6.平常感覺眼睛累時：

可以閉上眼睛， 用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力， 20秒左右就停止。