怎樣消除職場焦慮症 你需要這樣做

充足的睡眠

睡眠是人類不可缺少的一種生理現象， 睡眠品質的好壞和人體的健康有著密不可分的關係， 如果一個人休息好了， 第二天自然會心情好， 自然而然的會忘掉一些煩心的事情， 可以舒緩焦慮情緒， 可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方.

調節自己的心理

樂觀， 焦慮與人的性格和對待外界的態度有關， 所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度；寬容， 瞭解人性的特點， 儘量寬厚地對待他人， 學會諒解周圍的人和事；宣洩， 找一種方式， 將積聚在心裡的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發洩出來；轉移，

當遇到生氣或傷心的事時， 有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去；運動， 通過戶外活動擺脫羈絆， 使心態逐漸平復下來；同時， 好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

傾述內心的苦衷和煩惱

可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，

俗話說， 分享快樂， 快樂加倍， 分享苦惱， 苦惱減半；當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫， 用來疏解心中的鬱悶和苦衷， 改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄託途徑， 例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好；加強與親朋故友的交往；適當從事一些力所能及的兼職或第二職業活動等等。

增強身體鍛煉

經常鍛煉鍛煉身體， 增強體魄， 提高免疫力， 身體是本錢， 只有身體好了， 才可能有更好的生活。 沒事散散步， 跳跳舞， 它們都是很好的減壓方式， 幫你擺脫工作中的焦慮情緒， 可是去游泳、打球或散步， 都有助於身心的!​