最驚人的6個排毒方法

毒素太多讓女人苦不堪言， 皮膚變差， 身材走樣， 一部分原因都是毒素惹得禍。 下面， 小編就為大家介紹6個最驚人的排毒法。

最驚人的排毒方法

1、早上空腹喝水法

首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 北醫營養師鄭佾琪表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 柔軟的糞便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc。

2、早餐喝咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫， 這是因為咖啡具有利尿的效果， 而同時， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經， 因而促進腸道的蠕動， 讓早晨排便變得更加順暢， 而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，

3、喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激， 所以有些人喝下後就會拉肚子， 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動， 但是飲用市面優酪乳的缺點是， 含糖量太高喝太多容易發胖。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌， 如果可以自己diy製作優酪乳更好， 能夠控制含糖量， 或者選擇以大豆發酵的優酪乳， 糖分也比較少。

4、喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖， 果糖本身就有很好的通便效果， 北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了， 加上喝下了足夠的水分，

5、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的， 可以促進腸道的運動， 不過可不是隨便按就好， 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向， 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈， 並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置， 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

6、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠， 有很優的軟便效果， 而玫瑰也有軟便的效果， 加上補充身體水分， 所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去汙的效果， 孕婦不宜飲用， 此外， 這個方式偶一為之可以， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

排毒誤區

1、只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的話， 無法補充蛋白質， 會傷害肝臟和腎臟！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五穀雜糧， 幾乎不含蛋白質。 然而， 我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作。

2、排毒能減肥

排毒只能讓你暫時減去若干體重， 但排毒結束後會很快恢復。 當然， 從排毒開始的減肥計畫， 效果往往不錯。

3、排毒適合每一個人

孕婦， 母乳餵養時， 青少年， 糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療， 否則可能產生胃痙攣， 噁心， 腹瀉， 頭痛等負面效果。

4、排毒期我能喝任何我想喝的東西

為了有效地排毒， 必須排除蘇打水， 咖啡和所有含有糖分的飲料。 排毒期間也不能抽煙。