午餐后邊運動邊減肥

白領麗人心里都有一個減肥夢， 別管嘴上是不是承認。 心里總想瘦一點， 再瘦一點。 可忙碌的工作和應酬讓減肥變得有心無力。 謹記這幾個小心機， 讓你在午飯后一邊放松一邊減肥， 不知不覺就瘦了一大圈。

1.反向臂抻拉

目標：抻拉手臂， 提高消化效率

在正坐在座位上的時候， 單臂下垂， 另外一只手臂豎直向上， 雙臂向相反方向抻拉， 直至背部略微有擠壓感即可。 因為它的鍛煉效果很好， 你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。

運動強度：重復8次即可。

放松指數：★★★★★★

2.坐姿擱膝轉體

目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度后， 保持一秒鐘返回， 交換方向重復。

運動強度：重復10次即可。

放松指數：★★★

3.半蹲式頂腰

目標：消除腰部壓力， 促進膽汁分泌

與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。 運動強度：整個動作不超過45秒即可

放松指數：★★★

4.站姿抖手

目標：緩解腕部緊張， 緩解消化系統充血。

成自由站立姿勢， 雙手置于身體兩側褲線處， 目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕。 運動強度：整個動作不超過30秒。

放松指數：★★★

5.收背運動

目標：放松上背部，

站立或正坐姿勢皆可， 雙手抱頭至頸后， 保持雙臂靜止， 用背部的力量使兩側背肌夾緊， 反復重復動作。

動作強度：整個動作不超過45秒

放松指數：★★★