月經前期保證充足睡眠有助護膚

45分鐘——疲憊週期

最近一段時間， 在辦公室工作的王女士覺得時間越來越難挨， 每次長時間低著頭伏在鍵盤上打字， 或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打完電話，

都會覺得頭痛、肌肉酸痛。 一個上午緊張的工作過後， 往往連吃中午飯的胃口都沒有了。

專家點評：當人的中樞神經系統處於興奮狀態時， 調節功能加強， 新陳代謝加快。 此時， 身體各項機能達到最佳狀態。 但是， 一般情況下， 45分鐘後這種“興奮” 效應將全部消失。 這時候， 即便人體感覺不到勞累， 實際上身體已經處於“疲憊”狀態， 注意力無法集中， 體內產生的代謝廢物越來越多， 工作完之後就會感到異常 疲勞。

建議：對於從事緊張工作的人來說， 應該每隔45分鐘左右“主動休息”3～5分鐘， 哪怕只是倒杯水、稍微活動一下也好。 如果在尚未產生勞累感時即主動休息， 能增強機體免疫功能與抗病能力， 是防範疲勞的最好方法。

24小時——睡眠週期

工作繁忙的小張， 連續兩天熬夜加班之後， 發現自己再也無法像往常那樣在晚上11點左右安然入眠了， 而且心裡越著急越睡不著。 結果， 早晨爬不起來， 白天也無精打采。

專家點評：健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，

這與地球有規律自轉所形成的24小時週期是相適應的。 人只有進入熟睡狀態後， 身體眾多器官， 如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度地自我修復。 此外， 高品質的睡眠還是恢復體力、養足精神的最佳方式。

建議：良好的睡眠習慣對人體來說非常重要， 通常大家說調整好“生物鐘”， 就是指調整好每天24小時裡睡眠、工作的時間， 形成一定的規律。 每天準時起床， 去迎接清晨的陽光， 生物鐘就會準時運轉。

28天——養顏週期

小梅發現， 自己的肌膚在一個月裡總是時好時壞， 有時候即便不做任何修飾也能粉嫩光滑， 有時候卻會莫名其妙地長出幾顆粉刺， 毛孔粗大、過敏也纏上了她。 怎樣才能把握肌膚好壞的規律， 有的放矢地進行護理呢?

專家點評：女性每一次月經來潮到下一次月經來潮， 大致可以分為4個階段：月經期、濾泡期、黃體期和月經前期。 當黃體素分泌到最高點時， 肌膚可能會開始長小粉刺， 肌膚暗沉粗糙。

建議：

月經期(第1～7天)：不能吃太冰冷的或太鹹的食物， 儘量喝溫熱且促進血液迴圈的飲料(例如薑茶)，

多讓肌膚休息， 選擇低刺激、低負擔， 並能補充水分的保養品。

濾泡期(第8～14天)：此時皮膚狀況較好， 可以大膽試用一些護膚新產品， 效果會更加明顯。

黃體期(第15～21天)：體溫升高， 容易因紫外線照射產生黑斑。 不管多麼著急出門， 都不能忘記防曬， 晚上擦上清爽的美白護膚品， 阻斷黑斑產生。

月經前期(第22～28天)：這是一個月裡肌膚最糟糕的時候， 應保證睡眠， 以防皮膚變得更糟糕。