失眠會變醜 掌握妙招趕走失眠
我們都知道失眠會讓人第二天精神不濟， 注意力難以集中， 極大地影響生活和工作。 其實失眠對人的危害遠遠不止這些， 研究發現，
失眠會變醜 失眠的5個危害
1、容易暴飲暴食
多項研究表明， 短期缺覺者更容易過量飲食， 更愛吃高熱高碳水化合物食物， 吃得更油膩。
2、更易發生車禍
研究發現， 每晚睡眠少於6小時會導致車禍危險增加3倍。
主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。
3、更易感冒
每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統， 導致感冒風險增加3倍。
4、大腦組織減少
美國某雜誌刊登一項研究發現， 缺覺一晚就會導致大腦組織減少， 這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水準上升相同。
5、更容易情緒失控
缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍， 這表明缺覺容易情緒失控。
六招教你輕鬆趕走失眠
女性失眠危害大， 不僅會讓你有嚴重的黑眼圈， 還會增加你的致癌風險。 那麼， 失眠該怎麼辦呢？女性失眠輕鬆用這六招就能趕跑失眠， 一起來瞭解下吧。
1、睡前勿進食
睡前進食， 特別是油膩之品， 會增加胃腸的負擔， 橫膈肌向上抬， 胸部受壓， 腹部脹滿， 易引起多夢、說夢話、發夢魘， 應極力避免， 並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
2、用醋泡腳
用醋泡腳之所以具有提神的重要作用， 其原因在於， 足是人之根， 足部有許多具有重要治療價值的反射區， 通過溫水泡腳， 醋能夠滲透足部表層皮膚， 加速人體的血液迴圈，
3、不要養成賴床的習慣
你只有真的感到困了時再上床睡覺， 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠， 那就起來做些單調而輕鬆的事情， 譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
4、睡前不飲酒
一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒， 以為這樣可以説明睡眠， 其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經， 也破壞了你的睡眠， 過幾個小時後， 由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
5、睡前少飲水
女性應睡前少飲水， 解小便後再上床。
6、食療改善失眠狀況
現代醫學證實， 食療對於失眠來說也不失為一種比較好的治療方法， 無副作用， 比單純的安眠藥效果要好。 食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制， 使人產生困倦感覺。
睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉， 這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素， 其具有放鬆、安神作用；乳酪、優酪乳中含豐富的鈣， 可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
以上的方法都能幫助你輕鬆趕走失眠。
