老人怎麼擁有好睡眠

好的睡眠讓老人的晚年更健康。 所以對於老年人來說， 睡前最好別做這些事情， 才能讓老人更健康哦。

一忌臨睡前吃東西 人進入睡眠狀態後，

二忌睡前用腦過度 晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。

三忌睡前情緒激動 人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。

四忌睡前說話 因為說話容易使大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。

五忌睡前飲濃茶、喝咖啡 濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。