徒步對身體有什麼好處？

人們在生活中會出現各種各樣的煩惱， 有時候人會陷入一個死胡同裡面， 怎麼也走不出來， 這是非常痛苦的， 情感和事業都很容易受挫， 這時候不妨把自己抽離出來， 給自己放一個長假， 比如可以去外面做徒步旅行， 這可以讓自己想清楚很多問題， 而且對身心健康都很有好處。

徒步對身體有什麼好處？

一、輕鬆出行、緩解壓力

記得以前看過一篇文章說， 根據統計， 一個人每天所有壓力和煩惱中， 因出行交通所導致的竟占七成！哎， 所以說如果是一名像一樣的路走族的話， 該多麼的幸運啊——偶每天一下班就背上背包開始徒步， 聽著隨身聽穿過三裡屯village， 腳下大步流星， 眼睛還可以對著周圍的時尚MM多瞟上幾眼， 沒一會兒進了地鐵站， 幾十分鐘後就到家了。 既方便又經濟、還能養眼。

二、增進人體器官功能

據醫學統計， 行走會使血壓降低， 降低血液黏稠度， 利於強健心肌， 減少血栓的形成。

三、強筋健骨

徒步鍛煉， 能運動全身骨骼系統， 抻拉肌腱， 強健肌肉， 活動關節， 強健骨骼， 減少骨質疏鬆。

四、調節感情

毛澤東早在青年時代撰文《體育之研究》中雲， 體育"強筋骨、強意志、調感情"。 強筋骨， 前文已述， 每天鍛煉起碼要20分鐘，

五、減輕病情

徒步鍛煉可控制、減輕病症。 比如糖尿病患者對葡萄糖利用差， 步行能增加機體對葡萄糖的利用， 從而控制糖尿病的發展。 美國曾對72488名護士進行健康跟蹤調查， 對那些一周走路6個小時以上的人， 中風的發生率比其他人減少了40%。

六、利於減肥

長時間走路可以消耗大量熱量， 促使體內脂肪分解， 向機體供能， 從而達到減肥的目的， 保持優美體形。

七、接近自然

在都市待得太久， 走近自然的願望就越強烈。

八、促進消化

步行可以增強消化腺的分泌功能， 促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲， 對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

九、提高工作效率

在戶外新鮮空氣中步行， 大腦思維活動變得清晰、靈活， 可有效消除腦力疲勞， 提高學習和工作效率。 據有關專家測試， 每週步行三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反映敏銳， 視覺與記憶力均佔優勢。

十、結識朋友， 增長見識

在旅行中， 會結識很多志同道合的好友， 以此擴大自己的社交圈。 旅途中， 會碰到很多新的東西， 從沒見過的植物、動物、建築等， 樂趣無窮。