健康放大鏡：老中醫告訴你為何要在11點前睡覺

晚上11點前睡覺的科學原理

晚上9:00~11:00

人體淋巴的排毒過程， 免疫系統活躍起來， 你應該靜下心來， 聽聽音樂， 使自己儘量保持安靜。

這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作， 讓你的免疫力增加。

晚上11:00~1:00

肝臟開始排毒你就應該熟睡了， 不要熬夜， 此時你不睡覺的話， 你的肝臟就會因此很累， 肯定要受損的， 一定要注意哦。

夜裡1:00~3:00

是膽排毒的時間， 此時亦應該繼續熟睡， 以便有利於肝膽的排毒。

半夜到淩晨4:00

正是人的脊椎造血時段， 必須要熟睡， 千萬不要熬夜啊。

淩晨3:00~5:00

人的肺開始排毒了， 平時咳嗽的人此時會加重咳嗽， 但是， 卻不應該立即服用止咳藥， 以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

早晨5:00~7:00

人的大腸在排毒了， 此時就是你上廁所的最佳時機，

宿便將帶出體內的毒素。

早晨7:00~9:00

人的小腸開始大量吸收營養素的時間了， 在這之前， 你理應吃早餐， 不然， 你一天的營養就會匱乏。

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?

肝主疏泄， 過子時不睡， 可引起肝疏泄不利， 肝氣鬱結， 可見易怒， 頭痛頭暈， 眼紅， 眼痛，

耳鳴， 耳聾， 胸肋脹痛， 女性月經不調， 便秘， 也可引起肝氣升發不足， 人會目倦神疲， 腰膝酸軟， 暈眩， 失眠， 驚悸， 精神恍惚， 重則會暈倒在大街上， 不省人事。

肝有藏血、調節血液的功能， 過子時不睡， 會造成肝血不足， 還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。

肝開竅於目， 過子時不睡， 易引起肝虛， 則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚， 等症狀， 還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋， 其華在爪， 過子時不睡覺， 會引起肝血不足， 就出現筋痛， 麻木， 屈伸困難， 痙攣抽搐， 易造成灰指甲， 缺鈣， 髕骨軟化， 癲癇病， 骨質疏鬆等症。

肝與心， 過子時不睡覺， 可引起肝血不足， 由於心主一身之血脈， 肝有儲藏和調節血液的功能， 會造成心臟供血不足， 引起心慌、心顫等症狀， 嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾， 過子時不睡覺， 會引起肝胃不和， 由於肝助脾胃消化， 由於肝氣太虛不能助脾胃消化， 使人脾胃消化功能不好， 表現為舌苔厚，

長期以來會造成中氣塌陷。

肝與肺， 過子時不睡覺， 無法滋陰潛陽， 肝陰虧損， 引起肝火過盛灼肺， 出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀， 易導致牛皮癬等各種皮膚病。

肝與腎， 過子時不睡覺， 肝虛導致腎虧， 由於肝腎同源， 容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。