男人午睡的好處

現在社會， 人們的知識增加， 閱歷越來越寬， 但是過度疲勞的人數不勝數， 七成腦力勞動者和白領在疲憊和亞健康之間遊走， 終日處於不適但非疾病狀態。 預防亞健康應多吃人參生麥飲， 睡個子午覺抵制亞健康。

“按照中醫理論， 在炎熱的夏天裡， 提倡市民睡‘子午覺’。 ”專家介紹， “子”時是人體經氣“合陰”的時候， 有利於養陰， 晚上11點以前入睡， 效果最好。 因為這個時候休息， 最能養陰， 睡眠效果最好， 可以起到事半功倍的作用。 “午”時是人體經氣“合陽”的時候， 有利於養陽， 午覺只需在午時（11時至13時）休息30分鐘即可，

中醫認為健康有十大標準， 具體內容如下：

1.眼睛有神：目光炯炯有神， 無呆滯之感， 說明精充、氣足、神旺， 臟腑功能良好。

2.聲息調和：說話聲音洪亮， 呼吸從容不迫， 反映出心肺臟功能及迴圈功能良好。

3.小便通暢：小便通暢， 每天尿量1000至1500毫升， 說明泌尿功能正常。 4.大便通暢：大便每日一次或兩次， 無腹痛、腹瀉， 提示消化功能健旺。

5.體形適中：保持體形勻稱， 不胖不瘦。 標準體重=身高（釐米）-105（女性減100）（公斤）。

6.牙齒堅固：保持口腔衛生， 基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

7.腰腿靈便：保持每週3次以上的運動， 每次半小時， 使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節律整齊、不浮不沉、不大不小，

9.飲食有節：每日定時定量， 飲食均衡， 不挑食， 不偏食， 不暴飲暴食， 不酗酒， 不吸煙。

10.起居準時：能按時起床和入睡， 睡眠品質好。

中醫理論強調， 夜半子時為陰陽大會， 是睡眠的最佳時機。 因此夜晚在子時（21時至23時）以前上床， 可在子時進入最佳睡眠狀態。