年輕女生健身能減肥嗎

身體過於肥胖的情況女生是非常不能忍受的， 因為肥胖是會讓身材看起來非常難看的。 所以很多人都會想減肥。 減肥的方法是有很多種的， 但不是每個人都適合很多的減肥方法的， 所以減肥的時候要根據自己的實際情況來選擇方法。 那麼女生健身能減肥嗎？今天我們就來給大家好好的介紹下。

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的。 最常見的運動減肥方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞， 打網球， 羽毛球， 有氧運動， 等等。 也可使用含膳食纖維的減肥產品可安全有效的減肥。 通常運動量越大， 運動時間越長， 消耗的糖和脂肪越多。

神經與內分泌功能。 百體專家介紹正常人之所以能保持相對恒定的體重， 主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，

合成與分解代謝相對平衡的結果， 肥胖者的這種調節機能發生障礙， 代謝發生了紊亂， 合成代謝大於分解代謝， 多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。 加強運動， 可以改善神經與內分泌系統， 恢復它對新陳代謝的正常調節， 促進脂肪代謝， 減少脂肪沉積。

運動減肥能夠增加體內脂肪和糖的消耗。 食物中的脂肪進入體內後， 分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中， 如果攝入含脂類物質愈多， 脂肪組織就愈增加。 另外， 糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。 當增加運動時， 肌肉活動需要熱量， 因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高， 脂肪細胞得不到補充，

反而還要支出， 於是就縮小變癟。 運動減肥要適當並結合合理的飲食， 否則消耗了肌糖元， 對身體的傷害很大。

女生健身能減肥嗎的問題， 看過上面介紹的情況後， 就能有非常全面的認識了。 減肥是需要長期堅持的， 除了正確的減肥方法外， 還要積極的養成良好的生活習慣和飲食習慣。 尤其是飲食習慣， 如果不能保持健康的話， 那麼減肥就不太會有好的效果。