利用工作間隙做這些小動作重塑頸部線條

工作間歇放個松 注意力集中時， 人會無意識地改變坐姿， 所以， 每隔一小時就要有意識的糾正自己的坐姿， 並起來活動一下。

腰部休息 在後腰墊一個靠墊， 身體後傾放鬆肩背， 保持30秒。

頸部放鬆 將小靠墊墊在肩膀處， 雙手扶著後頸緩緩後仰， 保持5秒左右。

一早一晚拉伸肌肉 這個動作的目的是放鬆全身肌肉。 頸部作為連接部分， 與四肢身體相連， 因此， 身體肌肉的放鬆對於頸部肌肉同樣有拉伸和舒緩的作用。

在鍛煉前， 準備一個筒形的軟枕， 或者用毯子紮成筒狀。 先將軟枕放在床上， 仰面朝天躺上去，

收下頜除頸紋 1.將手指放在嘴上作“噓”的姿勢， 活動嘴唇四周和兩頰。 2.雙手食指置於頰骨下方， 由下往上提肌肉。 3.雙手食指置於嘴角， 將下巴向中間擠壓， 同時嘴角上揚。 4.嘴角下壓， 做生氣臉。 5.將手指壓在下唇， 並向下拉伸。 6.手指壓在下唇下方， 用力按揉。 7.抬起下巴， 讓舌頭自然抬起並左右活動。 8.雙手放在頰邊， 嘴角肌肉做“一”字形活動， 確保整個下巴的肌肉都得到鍛煉。

(摘自《健康之友》)