吸煙的肺怎麼恢復正常？
吸煙的人往往都是男性， 這是人們普遍的觀點， 可從現實生活中來看， 吸煙的人不光有男性， 還包括一些女性， 所以不得不說吸煙並不是有性別之分。 吸煙對人體有害這是小孩子都知道的， 可是對於吸煙者來說不吸煙反而會感覺到渾身不自在， 這就是有煙癮的表現。 那麼， 吸煙的肺怎麼恢復正常?
一、吸煙的肺戒煙後能恢復正常嗎?
吸煙對肺的最大影響是導致纖毛損壞。 纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛髮物質。 通過電子顯微鏡掃描能看清楚健康肺部的纖毛狀況。 但在吸煙後， 這些纖毛就會逐漸被摧毀並且難以再生。 此外， 纖毛還幫助肺清除黏液。 如果沒有它的幫助， 許多吸煙者會發展成慢性咳嗽， 這是在嘗試從肺中清除本來應該由x纖毛清理的粘液。
1、72小時後
對於吸煙者來說有一個好消息， 即人體本身具有自我康復功能。
2、2周到9個月
在戒煙後的2周到3個月期間， 血液迴圈會得到加強， 並且肺功能能增強30%以上。 肺功能在戒煙後的9個月內還會繼續提高， 因為纖毛已開始恢復生長。 九個月之後， 與吸煙有關的咳嗽， 擁塞和呼吸急促問題都會減輕或徹底消失。
3、1年以後
如果戒煙時間超過1年， 冠狀動脈疾病風險就會下降一半以上。 超過5年， 中風風險就會下降到與非吸煙者一樣。 如果戒煙10年以上， 肺癌和其他與吸煙有關癌症風險會降低一半。
二、降低吸煙的危害：
1、補充硒元素
抽煙的人， 體內血液中的硒元素含量會有所下降， 而硒元素又是防癌的一種微量元素。 人體內缺乏硒元素的話， 癌症的發病率就會大大的增高。 所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物， 例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
2、補充維生素
長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗， 而身體中的氧化物質又會有所增加。 如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。 吸煙的人要注意補充抗氧維生素， 例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，
抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果， 少吃肉類， 在人體內製造出鹼性的生理環境。 同時還可以補充維生素B、鈣質以及鎂， 這些營養物質可以有效的幫助緩解壓力。
3、多喝茶
抽煙的過程中， 煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。 避免這些化合物在體內滯留， 可以多喝茶。 因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分， 可以對這些有毒的物質起到分解的作用。 同時茶葉又有利尿的作用， 可以幫助促進有毒物質的排出。
