冥想十分鐘趕走焦慮暴躁

加拿大滑鐵盧大學最新研究發現， 冥想10分鐘， 可預防焦慮， 防止走神， 減輕暴躁。

研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生， 要他們完成一項認知測試， 之後將他們隨機分入冥想組及對照組。 冥想組接受了冥想訓練， 對照組則不。 之後兩組受試者完成分組前的測試。 結果顯示， 10分鐘的冥想可有效預防受試者走神， 他們焦慮、煩躁的情緒更少。 冥想可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時， 重建平衡， 趕走不良情緒。

此前許多醫學研究證明， 冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病， 還可預防、降低或控制愛滋病、癌症等慢性疾病所產生的疼痛，