夏天晚上熱的睡不著怎麼辦

炎炎夏日， 酷暑難耐， 是我們特別煩躁的事情， 不僅影響睡眠， 還影響心情， 尤其是晚上坐著不動就滿頭大汗， 有人說可以開風扇或是開空調， 但是對於身體比較弱， 經常生病的人是不能長期開空調的， 但是吹風扇也不能更好的解暑， 那麼夏天晚上熱的睡不著該怎麼辦呢?

夏天儘量少使用空調， 如果家裡沒有空調， 其實也不要緊， 晚上熱的睡不著覺， 可以往冰箱裡凍一些冰塊， 放到房間裡面， 然後用風扇吹一吹， 隨著冰塊慢慢融化， 房間的溫度就會慢慢下降的。

除了凍冰塊， 還可以稍微凍一凍枕套， 這樣睡覺時也會很舒服的。

用稍涼的水沖腳。

夏天人體如果過於燥熱， 腳上的血液往往比較集中了， 這時可以用稍涼的水衝衝腳， 很快會感覺比較舒服的。 但是不要用地下水等太涼的水沖腳， 那樣會導致腳部受涼， 容易誘發肢端動脈痙攣、關節炎和風濕病。

在睡覺時， 涼席儘量採用軟席子的， 或者亞麻的床單， 睡在上面感覺比較涼爽， 要注意每天用濕抹布多擦拭擦拭， 特別是睡前， 這樣就會更加涼快了，

沖個熱水澡。

晚上太熱如果睡不著覺， 可以沖個熱水澡， 注意是洗熱水的， 冷水澡洗完後不僅不涼爽， 而且身上會感覺更加燥熱的， 洗冷水澡時因水溫過低， 人體會感到寒冷， 容易導致心跳加快， 血壓升高， 肌肉收縮， 神經緊張等， 不但不能消除疲勞， 還易引起感冒。

當白天太陽很毒辣時， 應該在下午拉上窗簾， 這樣房間就不至於那麼燥熱了， 當然， 房間曬太陽是很好的的， 可以在上午開窗通風、曬太陽。 下午可以在睡午覺時拉緊窗簾， 這樣晚上睡覺就會比較舒服了。

飲食方面， 睡前可以吃根黃瓜， 或者喝些西瓜、優酪乳等。

睡前雖然不宜吃東西， 但是夏天炎熱難耐， 可以適當吃一些黃瓜、西瓜、優酪乳等給自己清熱降溫， 注意不要多吃， 特別是西瓜， 有些脾胃虛弱的人不能多吃西瓜， 否則會腹瀉的。 優酪乳營養豐富， 比如時候晚上喝， 注意要放冷藏存放， 以免變質。