清晨眼部浮腫怎麼辦

每天醒來是否感覺自己渾身腫脹， 尤其是眼部， 像是剛哭過一樣。 其實這是因為我們身體內的廢水沒有排除體外而引起的浮腫，

雖然浮腫未必是一項嚴重的疾病， 但也不要看輕， 因為大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引致的。 日常生活中， 你有意無意的行為也可能引致浮腫。 例如當身體攝取味道過濃的食物時， 便往往須伴以大量開水， 如果身體不能適當地排出水分， 便容易發生浮腫現象。

另一方面， 經常熬夜和工作壓力很大的人， 會減慢身體的新陳代謝， 使體內廢物易於積聚。

此外， 經常飲冰凍飲料或處身冷氣環境中， 會使身體容易受涼， 導致血液迴圈不佳， 也會使身體出現浮腫現象。

正常來說， 由食物和飲料中吸收的水分， 經血液和淋巴迴圈後會由汗腺和尿道排出體外， 容易浮腫的人可能是這兩個系統出了毛病。

攝取過量的鹽會令水分滯留體內， 也會出現浮腫現象。 所以要維持水分平衡， 就必須將多餘的水排出體外， 多吃加強水分迴圈的食物就可幫助消腫哦~

吃保暖和高鈣食物消腫：

平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物， 因為這些食物容易使腸胃疲憊， 進而使體內的水分滯留下來。 而冰凍的乳制食品， 多吃也會增加腸胃的負擔， 甚至酸的食物也會導致體內積水， 大家要小心注意啊! 當你患上水腫， 像霜淇淋蛋糕、紅肉這些食物， 就少吃點了哦!

此外， 要對付浮腫， 就要均衡攝取溫和或有利尿作用的食物， 使胃部得到休息， 同時晚上也應減少飲食， 不應大量攝入水分或含水量很高的水果。

平日多吸收鈣質， 也能幫助排出體內由含鈉的鹽分產生的多餘水分。 含豐富鈣質的食物有蘋果、粟米、扁豆和北豆腐等。 此外， 蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米等能促進水分迴圈和利尿作用的食物也不妨多吃。

讓血管三兄弟：動脈、靜脈和毛細血管保持流暢!

一般來說， 身體能保持健康狀態， 全因體內細胞進行的分裂活動， 繼而排出二氧化碳和體內廢物， 負責運送營養和排走廢物的正是血管三兄弟：動脈、靜脈和毛細血管。

當血液迴圈良好時， 體內水分會隨著血管不停流走， 使身體保持著平衡的水分。 但當血液迴圈不好時， 體內便積存多餘的水分， 這些水分並會在細胞裡滯留著， 使身體出現浮腫現象。

眼部浮腫：

早上睡醒時， 突然發現雙眼的眼蓋浮腫， 明明昨夜沒哭過， 究竟是什麼原因呢?早上眼睛浮腫的常見原因是睡前喝水太多或飲食的鹽分過高。 此外， 生理期的日子， 如果行經不順的話， 眼腫會連同黑眼圈一併而來!當然睡眠不足、血液迴圈受影響， 也會使眼部積水。

美女學習班不花錢的眼部消腫小TIPS：

早晨起床後的臉部按摩補救法：用指頭按眉頭的攢竹穴、眼間的晴明穴、眼尾凹處的太陽穴。 以呼氣按壓、吸氣放鬆的方式進行。 接著依順時針方向按摩眼窩， 雙側眼睛各做五至十次， 可以消腫。

墊高枕頭睡覺可避免水分積聚於面部或眼部。

睡前， 用無名指按摩眼窩位置， 有助於眼睛周圍的淋巴迴圈， 減少積水。

睡前三小時不要喝水。

臉蛋的size對一個女孩子來說， 可謂是戀愛生死存亡的關鍵!所以美顏、瘦臉的功夫一點也不可少!如果早上起來， 發覺面頰好像較昨晚脹了一點的話， 可運用一些簡單、容易的按摩方法， 令其消失得無影無蹤。

美女學習班不花錢的面部消腫小TIPS：

腫脹之後的按摩補救法：用手指尖配合呼吸微微按動面頰。 由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊， 呼氣時按下， 吸氣時放鬆， 左右面頰各做十次。

吃對東西就瘦臉：平時可多吃一些對腎臟有益的食物， 如昆布 (海苔片)、芝麻、紫菜等都對消除及預防浮腫有益。

愛美的美眉們不要因為浮腫而讓你的美麗打折了!