運動保護骨骼健康知識介紹

經常鍛煉身體可以讓身體變得更健康， 讓骨骼更健康， 增強身體的免疫力， 但是運動鍛煉也是要有選擇的， 需要瞭解相關的知識， 運動保護骨骼我們都知道， 但是不能亂運動， 所以下面就是運動保護骨骼健康知識介紹， 有空學習一下也許以後會用到。

女性發病率高於男性

華僑醫院的骨科主任林醫生說：“骨質疏鬆是一種常見病、多發病。 老年人骨質流失的速度比骨質形成的速度快， 骨量下降， 骨質逐漸變脆， 易患骨質疏鬆症。 患有骨質疏鬆症的人， 即便是很輕微的摔傷， 也容易摔出骨折。 ”

隨著骨骼變得疏鬆脆弱， 常見的髖部、脊柱、腕部骨折的風險將大大增加。 林醫生說：“骨質疏鬆的症狀容易被忽視。 一般來說， 出現酸痛疼痛時， 骨質疏鬆已經很嚴重了。 但很少人到醫院檢查骨骼健康。 大部分人像張大爺一樣， 等摔傷後到醫院治療， 才知道患了骨質疏鬆症。

林醫生說：“從年齡分佈上看， 老年人是骨質疏鬆症的多發群體。 從性別分佈上看， 女性患者多於男性。 ”

老人應多運動

如何預防骨質疏鬆？林醫生說：“老人家應該多曬曬太陽， 多運動。 因為紫外線照射， 可使人體皮膚產生活性維生素Ｄ。 具有活性的維生素Ｄ是骨骼代謝中必不可少的物質， 可以促進鈣在腸道中吸收， 從而使攝入的鈣更有效地吸收， 有利於骨鈣的沉積。 而運動則可使全身和骨骼的血液迴圈明顯加快， 肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。 ”

想要通過運動來保護骨骼， 就需要先學會上述給大家介紹的運動保護骨骼的健康知識有哪些，