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運動保護骨骼健康知識介紹

經常鍛煉身體可以讓身體變得更健康, 讓骨骼更健康, 增強身體的免疫力, 但是運動鍛煉也是要有選擇的, 需要瞭解相關的知識, 運動保護骨骼我們都知道, 但是不能亂運動, 所以下面就是運動保護骨骼健康知識介紹, 有空學習一下也許以後會用到。

女性發病率高於男性

華僑醫院的骨科主任林醫生說:“骨質疏鬆是一種常見病、多發病。 老年人骨質流失的速度比骨質形成的速度快, 骨量下降, 骨質逐漸變脆, 易患骨質疏鬆症。 患有骨質疏鬆症的人, 即便是很輕微的摔傷, 也容易摔出骨折。 ”

隨著骨骼變得疏鬆脆弱, 常見的髖部、脊柱、腕部骨折的風險將大大增加。 林醫生說:“骨質疏鬆的症狀容易被忽視。 一般來說, 出現酸痛疼痛時, 骨質疏鬆已經很嚴重了。 但很少人到醫院檢查骨骼健康。 大部分人像張大爺一樣, 等摔傷後到醫院治療, 才知道患了骨質疏鬆症。

”醫生建議, 女性50歲以上、男性55歲以上的中老年人, 每年應做一次骨密度檢查。

林醫生說:“從年齡分佈上看, 老年人是骨質疏鬆症的多發群體。 從性別分佈上看, 女性患者多於男性。 ”

老人應多運動

如何預防骨質疏鬆?林醫生說:“老人家應該多曬曬太陽, 多運動。 因為紫外線照射, 可使人體皮膚產生活性維生素D。 具有活性的維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質, 可以促進鈣在腸道中吸收, 從而使攝入的鈣更有效地吸收, 有利於骨鈣的沉積。 而運動則可使全身和骨骼的血液迴圈明顯加快, 肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。 ”

想要通過運動來保護骨骼, 就需要先學會上述給大家介紹的運動保護骨骼的健康知識有哪些,

如果學會了這些知識, 我們就可以很好的鍛煉身體, 保護骨骼的健康, 還可以減少不合適不健康的運動, 避免造成對骨骼的傷害。 避免運動不合理帶來的傷害。