瘦腰腹部運動的動作有哪些

市面上的各種減肥藥， 已經層出不窮了， 有的說是減肥藥， 有的是減肥茶， 當然可能每個人對於減肥， 都有不同的概念， 都有不同的方式， 下面我為大家帶來的是， 瘦腰腹部運動的一些動作， 只有通過運動， 才可能達到減肥不反彈的作用。

Step1

身體放鬆， 平躺在地上。 膝蓋伸直併攏， 雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體呈90度的位置。 堅持10秒後， 慢慢放下。 此動作每天重複15-20次。

Step2

身體平躺在地上， 頭部和肩膀著地。 膝蓋併攏彎曲， 身體慢慢抬起到肩膀離開地面， 左手去碰右膝蓋。 然後， 再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。 此動作每天重複10-15次。

Step3

身體回到初始位置， 全身放鬆。 深呼吸後開始慢慢吐氣。 吐到一半後屏住呼吸。 接著收緊腹部， 挺起前胸， 然後慢慢吐氣。 此動作每天重複25-30次。

Step4

右腿著地， 保持直立。 左腿抬起， 大腿與地面平行。 然後手掌輕輕握拳， 身體向左邊扭轉， 右手肘部碰左膝蓋。

減肥是一個長期的過程， 他不可能說你每天可以受十斤。 但是長期的堅持下去， 比如長期的堅持這以上幾項運動， 在一周之內， 自己的腰腹部就會有一個很好的改善， 但是一定要堅持不懈， 雖然堅持是一件很難的事情， 但是只要堅持， 就一定可以減肥的， 相信每個姑娘都能擁有一個很瘦的身材。