知道這些你就不失眠了

失眠對一個人來講是很痛苦的， 睡不著覺讓整個人都沒精神， 無論是工作， 還是學習、生活等等， 都會受到很大的影響。 失眠時間長了， 就是一種病症了。 出現失眠的原因是多種多樣的， 每個人有每個人的原因。 尤其是近幾年， 青年、老年哪個年齡段都有失眠的， 失眠的人也越來越多了， 這和社會發展有關係， 和人們的生活節奏有關係。 但是每個人解決失眠的方法也不一樣， 有的有效果， 有的吃了很多藥也沒有效果。 那應該怎麼辦呢？

治療失眠症1、睡前避免使用興奮劑， 如喝咖啡、吸煙、飲酒等， 這些都會影響睡眠。

治療失眠症2、不把憂慮帶上床。 晚上要提前把自己所擔心或關心的事情都寫下來， 計畫好明天應該做什麼， 然後把他們拋到九霄雲外。

治療失眠症3、放鬆情緒。 白天適當鍛煉可以改善睡眠， 但睡前不要做劇烈的運動， 避免興奮。

治療失眠症4、刺激控制。

治療失眠症5、睡不著時睜大眼睛， 睡不著不要有思想壓力， 千萬別使勁閉眼去睡覺;相反， 你可以在黑暗中盡可能長時間地把眼睛睜大， 這樣可能自然入睡。

治療失眠症6、養成良好睡眠習慣是很重要的。 每天即使沒睡好覺， 早上也要按時起床。

知道這些你就能緩解失眠或者說不失眠了， 然後就按照這上面的6條去做， 每一天都執行每一條的內容， 不要著急， 要正常看待睡覺的問題， 慢慢的就養成了一個好的睡覺習慣， 慢慢的你也就不失眠了， 每天睡的呼呼的挺香啊， 這樣多麼的好啊！