30歲的女人 身體要“大修”

歲是多數器官衰老的起點。

從30歲起， 耳鼓和中耳聽骨的彈性就開始減弱， 聽力就走下坡路;大腦的重量也從此時由最重的1600克開始減輕;我們常說的“老眼昏花”雖然到40歲時才被覺察， 其實也是從30歲起就開始變化;至於骨骼、心臟、關節、內分泌系統等器官， 也是從30歲便結束了它們的青春年華。

值得一提的是， 這種種衰老只要早期注意， 是完全可以延緩其進程的。

滋潤臟器， 主動飲水， 水被喻為生命的潤滑劑。

所謂主動， 一是在四個最佳飲水時間， 即早上起床後、上午10時、下午3～4時和晚上睡前按時喝水， 做到時間“主動”。

延緩衰老， 運動雙腿

因為運動減少， 使人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被“拉”長， 心臟也不堪重負， 成為心血管衰老的重要原因。

因此， “大修”的重點之一就是多做運動， 每天走1萬步， 是防老保健的必修課。 　飲食保健， 多吃核酸　現代人活不到預期的120歲， 最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變， 而多吃富含核酸的食物， 如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋， 就有利於修復損傷的基因， 防止心腦血管病和提高免疫力， 並預防細胞癌變。

生命不“透支”， 精神常放鬆　如果每週5天的工作時間不得不“透支”的話， 那麼務必在雙休日有個“雷打不動的屬於自己支配的補償時間，