保健品

這樣動堅持15分鐘可延壽三年

每天只要運動15分鐘, 每週六天共約90分鐘, 就可降低總死亡率14%、癌症死亡率10%、心血管疾病死亡率20%, 延長壽命3年。

臺灣衛生研究院教授溫啟邦在《柳葉刀》上發表的《降低死亡率,

延長壽命的最少運動量》一文中, 提到的這項突破性新發現顛覆了“運動333”(每週三次運動, 每次30分鐘, 維持每分鐘心跳達130下)或每週運動150分鐘的現有觀念, 而認為少量而持續的運動對健康大有益處, 而且容易達成。

該發現可運用在各年齡族群、性別, 且對有心臟血管疾病風險的人也適用。

延伸閱讀:運動的好處具體有哪些呢?

在生理上:

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長, 增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況, 有利於人體的生長發育, 提高抗病能力, 增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能, 提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力, 並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上:

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用, 能改善生理和心理狀態, 恢復體力和精力;

2、體育鍛煉能增進身體健康, 使疲勞的身體得到積極的休息, 使人精力充沛地投入學習、工作;

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操, 保持健康的心態, 充分發揮個體的積極性、創造性和主動性, 從而提高自信心和價值觀, 使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期, 這時你會驚異的發現, 在生理和心理方面出現許多前所未有的變化, 並明顯的感到,

我長大了。 隨著人民生活水準和文化素質的提高, “愛美之心, 人皆有之”, 我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。