健康須知：7個另類健康奇招

多吃蛋白質能減肥。 美國德克薩斯州營養師艾米·古德森表示， 吃少量碳水化合物食物會刺激血糖， 饑餓感更強， 渴望吃更多的碳水化合物食物。

古德森建議， 適當增加蛋白質攝入量， 比如花生醬或乳酪等。 蛋白質有助於更快產生飽腹感， 保持更長時間不餓， 最終降低食物攝入總量。

常練舉重能瘦肚子。 舉重可以讓手臂變得強壯， 但研究發現， 與同樣體重的女性相比， 常練啞鈴操等舉重訓練的女性褲子尺碼會小一號。

納丁博士分析指出， 這是因為相同重量下， 肌肉的體積比脂肪小得多。

經常獨處， 人際關係好。 傳統觀念裡， 要想拓展人際關係， 就需要“走出去”、“多接觸”。 然而， 有時獨處也有利於人際關係的發展。 獨自一人時， 可以理清思路，

防止衝動行事， 有助更好地瞭解自己。 另外， 獨處反思有助於減少壓力和焦慮。 獨處時， 不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣櫃等。

喝熱飲更解暑。 兩項近期研究發現， 夏季喝熱飲料， 體溫降低速度更快。 其原因是， 喝熱飲時， 身體可感知溫度的變化，

出汗增加。 隨著汗液從皮膚蒸發， 身體自然會更快降溫。

喝水可以緩解脹氣。 加州聖若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示， 脹氣時喝水看起來會加重症狀， 實際恰恰相反， 喝水有助於緩解脹氣。 比如， 進食高纖維食物後， 身體需要更多的水分消化食物，

促進腸道蠕動， 減少腹脹症狀。 另外， 多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

喝咖啡提高午睡品質。 日本一項“最佳午睡”研究發現， 喝200毫克咖啡後立即午睡20分鐘效果最佳， 醒後警覺度更高。 美國紐約神經學與睡眠醫學研究中心專家艾倫·托菲格博士分析指出，

20分鐘午睡之後， 咖啡因正好發揮作用， 幫助大腦清除產生睡意的腺苷， 使警覺度最大化。

多運動能解乏。 一天的辛勞工作之後， 最不想做的可能就是鍛煉。 然而， 鍛煉出汗其實會讓你更加有勁。 《體育訓練醫學與科學》雜誌刊登一項研究發現， 簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑鬱。美國緬因州健身專家馬克·納丁博士解釋，這是因為運動增加了身體的血氧量。 簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑鬱。美國緬因州健身專家馬克·納丁博士解釋，這是因為運動增加了身體的血氧量。