立春后中醫調養方法 飲食調養是關鍵

不同時期都有不同的養生妙方， 立春過后， 陽氣開始升發， 所以這個時候保健一定要順應春令， 注意氣候多變， 專家提示， 從四個方面去調養養生， 保你健康迎接春季， 一起來看看。

一、飲食調養是關鍵

春節養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主， 因此， 冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。 宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物， 忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品， 防止助熱生火。 漢代養生家張仲景說：“當春之時， 其飲食之味， 宜減酸增甘， 飲食不可廢之一日， 以養脾氣。 ”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，

養脾益氣。 ”故春季飲食宜甘甜少酸。

二、精神調養很有益

春節養生保健精神調養非常有益， 除保持精神上的安靜以外， 在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒， 當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時， 應盡快恢復心理平靜。

此時要力戒動怒， 更不要情緒抑郁， 思想上要豁達開朗， 心胸寬闊， 身體要放松， 要舒坦自然， 使情志“生”發出來。 有效的方法是多曬太陽以延長光照時間， 這是調養情緒的天然療法。

三、御寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏， 人體新陳代謝相應變慢，

抵抗力下降， 容易生病， 也特別容易損陽氣， 春季養生保健別急著減衣服。 稍受風寒， 易發宿疾。 因驟冷會使血管痙攣， 血液黏稠， 血流速度減慢， 臟器缺血。 于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。 故在此時， 保健養生應防風御寒。 衣著款式應寬松舒展， 純棉織品吸濕性好， 暖和又貼身， 是內衣的合適選料。 由于寒冬自下而起， 傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”， 起到“滋陰養陽”的作用。 春風于溫暖之中暗藏殺機， 出汗后應及時擦去， 切勿敞開胸懷讓風勁吹。 春天適當捂一捂， 可減少疾病， 尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

四、鍛煉運動很重要

春節養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分， 生命在于運動。 動則養形， 活則血流。 有規律的活動， 適當的運動， 這是古往今來長壽的秘訣。 不過“動”有主動、被動之分， 為適應春季之生氣， 當以主動運動， 持之以恒為主要。 事實證明， 冬季多參與室外活動， 使身體受到適當的寒冷刺激， 可使心臟跳動加快，

呼吸加深， 體內新陳代謝加強， 身體產生的熱量增加， 有益健康。 如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等， 以改善血液循環， 提高心肺功能， 使之獲得更多氧氣， 以使腦組織得到較多的血液和氧氣， 從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化。 故運動切忌過分活動， 以免大汗淋漓而傷陽氣， 有悖于“春夏養陽”之旨。