搬東西腰疼怎麼辦呢？

人們在生活中總是進行一些勞動的， 例如搬運東西， 參加工作等等都有可能從事勞動， 但是勞動中不注意保護自己的身體就容易出現跌倒， 撞擊等等傷害， 其中， 搬東西腰疼是中老年人在勞動中最容易出現的， 那麼， 搬東西腰疼怎麼辦呢?

1、正確的動作姿勢。 腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢， 不管是站著還是坐著， 都要保持好正確姿勢。 有的人喜歡彎著腰站著， 坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的， 不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加， 肌肉長期處於緊張 狀態， 就容易損傷關節。 腿部的鍛煉。 鍛煉好腿部對於腰疼的人很重要， 經常做一些腿部的運動， 適當跑跑步， 做做蹲起增強一下腿部的力量。 腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔， 有效地緩解腰疼的症狀產生。

2、身體柔韌性鍛煉。 身體柔韌性的鍛煉也是很重要的， 因為身體過度的僵硬， 做一些運動的時候很容易讓腰部受損。 可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動， 如瑜伽， 太極拳之類的運動。

3、背靠著硬物鍛煉。 在清晨起來的時候， 可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方， 輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去， 這樣可以有效地刺激腰部神經， 會感覺的很舒服。

4、舉重物鍛煉。 時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好， 首先要把姿勢擺好， 站穩， 這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部， 有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，