冬季優酪乳科學快速減肥法 甩脂掉肉清腸缺一不可
優酪乳減肥法：優酪乳可以通過潤滑腸道，
清理掉堆積在腸道中的垃圾哦，
尤其是優酪乳是乳製品中營養最為豐富的飲品，
所含的益生菌都可以幫助人體消除脂肪哦。
冬季優酪乳科學快速減肥法 甩脂掉肉清腸缺一不可
優酪乳減肥法：優酪乳減肥法能夠提供鈣質，
幫助肥胖者降低體重，
不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等，
因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳，
還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，
使體重有所增加。
冬季優酪乳科學快速減肥法 甩脂掉肉清腸缺一不可
優酪乳減肥法：乳製品含鈣比較豐富，
補充鈣的同時還能防止血壓升高，
並且還有減肥的功效，
在不增加膳食總熱量的前提下，
增加膳食中鈣的攝入量，
可以顯著減少人體內的脂肪比例，
減少發生肥胖的幾率。
冬季優酪乳科學快速減肥法 甩脂掉肉清腸缺一不可
優酪乳減肥法：當然如果你處於饑餓的情況下，
是絕對不能空腹喝優酪乳的，
而是喝點湯或是吃一些蔬菜之類的，
防止胃酸過多，
接著喝優酪乳是可以的，
另外，
喝不喝無糖優酪乳其實是沒有關係的。
冬季優酪乳科學快速減肥法 甩脂掉肉清腸缺一不可
優酪乳減肥法：早晨起床，
先喝一杯白開水，
然後再喝一杯蜂蜜水。
然後喝一份優酪乳（200毫升左右），
再吃一片全麥麵包、一碗燕麥粥。
儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳（脂肪含量1.0─1.5%）。
冬季優酪乳科學快速減肥法 甩脂掉肉清腸缺一不可
優酪乳減肥法：中餐的時候如果覺得胃裡很餓，
那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。
然後喝一份優酪乳（200毫升左右）。
然後吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。
這些東西主要補充鐵。
再加上一盤蔬菜，
沒有熟蔬菜可以吃小番茄、大番茄、生菜等。
餐後喝兩杯烏龍茶消食。
冬季優酪乳科學快速減肥法 甩脂掉肉清腸缺一不可
優酪乳減肥法：下午四點的時候，也是比較容易饑餓的時候，那麼這個時候可以用一點堅果搭配優酪乳一起來飲用，非常的飽腹，而且可以醒腦哦，讓你不再那麼昏昏沉沉。
冬季優酪乳科學快速減肥法 甩脂掉肉清腸缺一不可
優酪乳減肥法：晚餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯優酪乳。餓了可以吃一些水果。
優酪乳減肥法：下午四點的時候，也是比較容易饑餓的時候，那麼這個時候可以用一點堅果搭配優酪乳一起來飲用，非常的飽腹，而且可以醒腦哦，讓你不再那麼昏昏沉沉。
冬季優酪乳科學快速減肥法 甩脂掉肉清腸缺一不可
優酪乳減肥法：晚餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯優酪乳。餓了可以吃一些水果。
