70％暈眩因耳朵引起？！防耳石異位3方法遠離暈眩耳鳴

耳朵引起的暈眩占6~7成　好發于中高年女性

明明周遭沒有動， 自己卻覺得天旋地轉的暈眩， 時常伴隨著噁心或想吐的感覺， 讓許多人擔心自己是否有中風或是大腦疾病。

其實比起腦梗塞、腦出血， 以及壓力等心因性原因造成的疾病， 耳朵引起的暈眩疾病占了60%~70%。

耳朵的最深處有著內耳存在， 內耳分為蝸牛體及三半規管， 蝸牛體負責聽覺， 而三半規管則主管平衡， 三半規管充滿淋巴液，

而因為運動、撞擊到頭部以及骨質疏鬆等原因， 讓小小的鈣粒子耳石剝落， 掉入三半規管之中， 影響淋巴液流動， 就會造成暈眩。 由於原因之一是骨質疏鬆， 鈣質代謝不良， 這種暈眩特別容易好發于中高年女性身上。

預防耳石異位暈眩3方法

1.睡覺時調高枕頭的位置

頭部位置過低， 會導致耳石容易滑落三半規管造成暈眩， 因此選擇較高的枕頭， 讓上半身傾斜， 保持頭部處於較高位置， 就具有顯著的預防效果。 。

2.不朝著同一個方向側睡

總是朝著同一邊側睡， 會導致在下面的耳朵三半規管容易滑入耳石， 讓耳石都囤積在同一個位置， 造成淋巴液的流動混亂。 為了預防， 可睡覺時左右交替著變換姿勢， 或者仰躺入睡。

除了晚上的睡覺時間之外， 也要注意側躺著閱讀或是看電視時， 不長時間保持相同姿勢。

3.晨間運動

常常活動頭部， 就不會讓耳石一直聚積在同一個位置。 可在每天早上醒來， 起床之前進行簡單的運動， 每隔10秒鐘變換頭部的方向， 就具有預防的效果。

首先， 朝著左側躺10秒鐘， 緩緩回到仰躺姿勢10秒鐘， 再向右躺10秒鐘， 再回到仰躺姿勢10秒鐘， 如此算一回， 重複進行10回。 可在每天起床與就寢前進行。