老年人飲食常識有哪些

人一到了老年身體的各項功能也都逐漸的衰退， 特別是脾胃更加的虛弱， 消化系統也會有所減退， 不良的飲食習慣， 會給他們造成很嚴重的傷害， 所以老年人在飲食上用非常的注意就注意到這些， 才能夠保證自己的身體健康， 那麼我們今天就為大家介紹一下老年人飲食常識有哪些吧！

老年人脾胃虛弱， 消化系統功能減退， 氣血不足腎功能衰退， 對食物的消化能力也逐漸減弱， 不良的飲食習慣很容易造成腸胃疾病， 所以老年人在飲食上有很多的注意事項， 做好這些注意事項才能保持身體健康， 快樂的度過晚年生活。

注意飲食的節律性：每天定點吃飯， 不要有上頓沒下頓的吃， 這樣腸胃才能知道什麼時候該工作什麼時候該休息， 腸胃的運動也就更具有節律性， 食物才能更好的消化。

少食多餐：每頓吃的量少一些， 半飽即可， 等到餓的時候再吃，

多補充水分：飯菜準備每天至少一個燙菜， 這可以幫助老年人補充水分， 還可以促進消化。 但是飯後兩個小時內要少喝水， 否則會稀釋消化液， 造成消化不良。

飯後多運動：飯後不要立刻躺下睡覺， 或者坐著工作， 而是要先保持身體站立， 走走路， 還是那句老話， 飯後走一走能活九十九。 不過， 飯後不能劇烈運動， 因為劇烈運動會使消化系統停止工作， 反而造成消化不好。

我們都希望老人能夠健健康康的， 不希望他們受到一點傷害， 可是這時候都應該讓他們多加注意飲食， 而上文也已經為大家介紹了老年人飲食常識有哪些了，