健康食譜

食材的完美結合,成就了這樣的一道道美食,學到了嗎?

一、豆豉蒸鯽魚

食材:鯽魚、豆豉、香油、豬油、小蔥、生薑、料酒、醋、生抽、鹽

做法:

1.小蔥洗淨, 生薑切絲備用, 新鮮鯽魚洗淨, 去內臟, 去掉內壁黑膜。 用刀在魚身上劃幾道口子, 方便入味;

2. 把魚周身, 裡裡外外都抹一層鹽, 擺上薑絲, 把豆鼓, 生抽, 醋, 料酒, 豬油放小碗裡拌勻淋到魚身上醃制約15分鐘左右;

3. 小蔥打成結魚肚子裡放一團, 魚身上放一團;

4. 把魚就放電飯煲中, 蓋好蓋, 按下蒸飯檔;

5. 待電飯煲跳到保溫檔時, 再悶五分鐘左右, 把魚取出, 將蒸魚的汁水再把魚澆一遍, 淋上香油, 撒上小蔥花即可。


二、泡菜雞米芽菜

做法:

1.把雞脯肉切成小粒, 納碗加鹽、料酒、生抽和生粉碼味上漿。 另把泡菜切成顆, 入鍋煸炒香待用。

2.淨鍋裡放油燒至三成熱時, 先下雞米滑油至散籽, 在下入青椒圈後, 快速倒出來瀝油。

3.鍋裡留少許底油, 投入薑末、蒜末和芽菜末炒香後, 倒入雞米、青椒圈和泡菜粒炒勻, 撒入蔥花稍炒便好。


三、山藥什錦炒雞丁

食材:

山藥、玉米、雞胸肉、豆瓣醬、糖

做法:

將雞胸肉洗淨切丁, 加入小許食用油拌勻。

將玉米洗乾淨, 掰成玉米粒。

山藥去皮切成小粒, 用清水泡浸。

熱鍋下油, 油燒至六成熱時, 加入雞丁。

炒至變色後加入少許糖, 拌炒均勻。

再加入豆瓣醬翻炒。

加入山藥丁和玉米粒, 繼續翻炒。

炒至均勻, 加入小許清水, 大火燒開後轉中小火。

煮至收汁即可。

四、豬肉燉蘿蔔

食材:豬腿肉600克 白蘿蔔200克 食油3湯匙 食鹽1.5茶匙 薑1小塊 蒜3瓣 冰糖1把 老抽1茶匙 香葉3片 桂皮1小塊 八角1個;

做法:

1.把蘿蔔去皮切丁, 豬肉切塊, 薑蒜切大塊;

2.把冰糖冷油下鍋小火煮至熔化;

3.冰糖煮至呈棕血色時把豬肉下鍋裹上糖色;

4.加入薑蒜與香料煸炒至香料出味;

5.插手薑蒜與香料煸炒至香料出味;

6.調入過量老抽和鹽翻炒平均;

7.把炒好食材移入壓力鍋;

8.染指小半碗清水壓10分鐘就可;