怎麼預防抑鬱症復發，教你這5個方法

抑鬱症的治療很繁瑣， 需要長時間的治療才可以徹底痊癒， 但是抑鬱症也是會復發的， 相信這是恢復正常的患者很怕聽到的。 那麼抑鬱症怎麼預防反復發作呢？如果你的家人或者朋友有抑鬱症的話， 就好好瞭解下面的預防措施吧。

1、良好人格培養：

抑鬱症患者本身在人格上有一定的差異， 所以我們要改善抑鬱症， 就必須先要從完善的人格入手。 怎樣培養完善良好的人格， 是在今後的抑鬱護理中有著舉足輕重的地位， 其實抑鬱症患者他有一種逃避現實， 鼓勵自我的心態， 尤其在人格缺陷方面沒有得到好的發展， 一味的人格缺失， 是導致抑鬱加深的原因。 選擇逃避現實， 選擇成為縮在龜殼中的人， 在精神刺激後逃避現實， 酗酒或濫用藥物， 自欺欺人， 自我傷害， 抵觸現實的殘酷， 都是抑鬱症加重的現象， 這些都是人格不完善下， 尋求退避三舍的心情，

才促使的抑鬱加重。 如果一個人有良好人格， 面對精神刺激會積極尋求外界幫助， 增加自我信心， 提高處理繁雜問題的實際技能， 這樣便可以很好地避開外界刺激造成身心的危害。

2、結交好朋友：

朋友是人與人相處下的精神產物， 是人與人心的交流下的收穫，

每個人或多或少的都需要朋友， 只有把自己置於集體中， 從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼， 抑鬱症患者才能更快地融入社會， 逃離了孤僻成癮的牢籠， 才能減輕抑鬱症狀。 尤其是不要整天把自己關在家裡， 只顧著自歎哀憐， 孤芳自賞， 這樣很容易成為重度抑鬱患者。 學會把自己不愉快的心事向朋友、親人和老師訴說， 發發牢騷， 把苦水倒出去， 從宣洩中得到解脫。 這裡更要提醒的是一些高管和白領， 由於承受壓力更大， 又不願與人分擔苦惱， 憋在心裡面會憋出病來的， 說的應該就是這個意思， 所以他們自己更應該創造一個交流和發洩的環境和條件。

3、一份好心情：

人生不如意之事十有八九， 不可能一輩子順風順水， 總有失意的時候， 失落引發抑鬱是常事， 一帆風順只是對於自己美好的祝願， 要常保持一份好的心情， 即便是遇到不愉快的事， 依然可以保持最佳的心情， 樹立一份豁達的情懷。 學著直率、坦誠， 不要過分自責、自悲、自憐。 套用一句俗話，

“身體是革命的本錢。 ”， 心情好， 適度的期望值， 合理調節自己的抱負水準， 可以保持自己一直處在最佳的情緒狀態。

4、好奇心和興趣寬泛：

興趣寬泛是抑鬱症的“救命符”， 一個人的興趣只有一個， 那麼她選擇的快樂點也只有一個方向， 當這個快樂呈現不穩定趨勢的時候， 抑鬱患者就會出現抑鬱症狀。 所以抑鬱患者應該樹立更多的興趣目標， 多一些選擇， 就會多一些快樂點， 借助多的調節方式， 調節身心健康， 再加上不斷的好奇心， 可以增加抑鬱患者的交流範圍， 相當多的抑鬱患者， 如果接受了多一些興趣的培養， 可以從極大地程度上改善患者的病症。

5、閱讀放鬆心的刊物：

有臨床試驗表明， 閱讀一些讓人放鬆心的刊物，

尤其是帶有美麗畫面的刊物， 會讓抑鬱患者從心裡感受世界的美好， 從而輔助他們走出抑鬱的心理陰影， 但是這樣的選擇性輔助方法， 也是建立在抑鬱患者願以去接受的基礎之上的。